胃下垂疾病是一種影響患者胃部的一種疾病，生活中也有好多因素會導致胃下垂的出現(xiàn)，而且此病容易出現(xiàn)在產(chǎn)婦和肥胖者的身上，胃下垂疾病是嚴重的，在日常生活中我們應(yīng)提前去預(yù)防此病的而出現(xiàn)，那么都有哪些預(yù)防措施呢，一起看下面的介紹吧。

預(yù)防胃下垂的方法：

1、擺腿練習:仰臥，雙腿并攏伸直并抬高約45度，先向左側(cè)擺動，還原后再向右側(cè)擺動，重復(fù)10次為1組。

2、抬腿練習:仰臥，雙腿并攏伸直，抬高約45度，維持10秒鐘，還原。重復(fù)進行，10次1組。

3、腹式呼吸練習:仰臥位，雙手交叉置于腹部，體會呼吸時腹部的起伏運動，也可在腹部隆起時雙手施加阻力，或在腹部放置沙袋，進行抵抗阻力的練習，增加訓練效果。

4、仰臥起坐練習:仰臥位，兩臂伸展過頭或雙手抱頭，用力收腹，前屈身體盡量靠近大腿10次1組。

5、側(cè)臥彎腰練習:側(cè)臥位，雙下肢伸直，兩手于頭部兩側(cè)交叉抱頭，努力使頭和胸部抬離床面，還原后重復(fù)5—6次，然后換成另一方向側(cè)臥位練習。

容易出現(xiàn)胃下垂的人群：

1、多產(chǎn)婦易引起胃下垂;后天性的胃下垂，多數(shù)由腹壁的緊張度發(fā)生變化所致。例如，婦女生了幾個孩子之后，腹壁松弛，腹壓降低，容易引起胃下垂或其他內(nèi)臟下垂。

2、肥胖者突然消瘦易患胃下垂:本來很胖的人，生了消耗性疾病突然消瘦下來也易患胃下垂。還有多次做過腹部手術(shù)的人，經(jīng)常臥床少動的人以及穿很緊的馬甲，束很緊的腰帶，經(jīng)常壓迫胸部和上腹部的人也易患胃下垂。

3、瘦弱的人易患胃下垂:先天性胃下垂大多發(fā)生在一種特殊體質(zhì)的人身上，這種人的體形比較瘦弱，胸廓狹長，骨骼細弱，皮膚蒼白，皮下脂肪缺乏，肌肉發(fā)育不良，往往有移動性的第十肋骨。這種人不僅有胃下垂，其他內(nèi)臟如肝、腎等也往往下垂，所以叫“全內(nèi)臟下垂”，以女性為多見，患者多數(shù)伴有神經(jīng)衰弱的癥狀。

胃下垂的預(yù)防措施就介紹這些了，大家應(yīng)該都會有些認識了，我們都很清楚的知道，不管什么疾病它的預(yù)防是很關(guān)鍵的，胃下垂疾病也不例外，所以說我們必須多去認識有關(guān)胃下垂疾病的知識，透徹的了解它的預(yù)防措施，出現(xiàn)胃下垂疾病后應(yīng)及時的治療。