問：春節后上班，覺得提不起精神，工作效率也特別低，聽說這是“節后綜合征”，怎么才能克服呢？

　　答：合肥心理咨詢師協會秘書長賈啟華告訴記者，節后綜合征就是人們在大假之后的各種生理表現，有睡眠紊亂、恐懼上班、神經性厭食、憂郁等。而每當長假過后，總有不少人因為節日期間的生活方式與平日相差過大，又不注意心理保健和自我調節而出現類似表現。

　　賈啟華建議，上班族要進行心理放松，把生物鐘調整正常，如果心中對上班、或者領導交代的事情有恐懼，可以選擇深呼吸應對。同時，適當運動，像慢跑、散步等，也可以振奮精神。

　　而對于節后可能出現的學生沉溺于游玩、不愿學習的情況，賈啟華建議家長幫助孩子做好開學準備。調整作息時間，制訂計劃，讓孩子多讀課外書，調整孩子飲食，盡量飲食清淡、定時。