隨著錄取分數線的公布，許多考生與大學失之交臂。一些落榜生由于高考失利而出現的心理問題，給自己及家長造成了不少心理壓力。擺在他們面前的首要問題就是如何調節心理，走出高考落榜的心理陰影。

家長別給孩子加壓

一位考生得知自己落榜后非常痛苦。但父親還說他是個廢物，這位考生尋死的念頭都有了。自己這一年是怎么過來的父母又不是不知道，到頭來，父母還這么責備自己。其實像這位考生的境遇大有人在，而家長這么做很不明智，弄不好會出大問題。心理專家告訴我們，作為家長，應該換位思考一下，高考落榜其實對考生打擊很大，尤其是一些竭盡全力的考生。在巨大反差的刺激下，他們往往會出現應激障礙，出現情緒低落、抑郁、憤怒、悔恨、沮喪、絕望，以及對未來失去信心等現象。這時家長應克制自己的失望情緒，不能表現出來，更不能在孩子身上發泄，應該細心觀察孩子，及時疏導，防止出現意想不到的情況。在必要的時候，應該去找心理醫生咨詢，讓孩子平穩度過這段“灰色時期”。心理專家考證，絕大多數落榜生會遭受巨大的心理創傷，心理承受力強的人大約會在一周左右逐漸緩解，但也有部分考生恢復的時間更長。對這部分考生，家長和社會的關心尤為重要。

作為媒體，也應該給落榜考生多一份關愛，許多落榜不落志、落榜成才的故事對振作落榜生的情緒能起到巨大作用。

自我解脫是根本

接受失敗就是接受現實，現實無法改變，只能調整自己。失利的原因很多，但不要一味歸咎于外因，要敢于正確面對自己、合理歸因是解決心理問題的根本所在。

落榜生應該安慰自己、鼓勵自己，尋求自我解脫之道，不要因分數不理想而喪失信心，甚至出現恐懼、焦慮、悲觀、絕望等心理。要弄清楚自己是在哪一個環節上失利，是高考分數沒有達到自己的期望，還是選擇院校不切實際?弄清楚了失敗的原因，可以對下一步怎么走有一個準確的定位，做好下一步的人生規劃。

落榜生要尋求自己的支持系統，通過與父母、朋友的交流尋求外在幫助。比如進行適當的宣泄，對父母、朋友、心理醫生把心里的苦悶都說出來，甚至可以大哭一場。

還有一個辦法就是多活動。盡量到戶外進行一些有氧運動或者和朋友一起出游。藍天白云、江河湖海，美麗的大自然會激發人的生命活力，會增加生活的信心，會有效地幫助落榜考生暫時忘卻失利的苦惱，有利于調整自己的心態。

從某種程度上說，落榜也是一筆人生財富。它的價值在于讓落榜生冷靜下來，能夠對自己作一個客觀的評價，設計好下一步的人生目標。 致武

走出落榜陰影專家對癥開方

高考落榜成為十年苦讀的學生心頭難以揮卻的痛楚，怎樣迅速從高考落榜的陰影中走出來?中南大學大學生心理健康教育中心主任唐海波博士為落榜考生開出幾劑“藥方”。

癥狀：情緒低落焦慮不安

失落感主要表現為情緒低落、沮喪，不能正視生活的變化，由失眠到焦慮到抑郁，從而引發心理疾患等。這些心理疾患的特征有：對任何事物都沒興趣，垂頭喪氣;心煩意亂、忐忑不安，總是為未來的事情擔心，總覺得將會有不利的事情發生;對手頭的事情和身邊的事物，認知能力欠佳。

對策：貼心關懷是“良藥”

落榜生低沉的心理狀態不能忽視。在此過程中，家長要注意自己的言語，以免給孩子添壓。尤其不能在某些事情上苛求孩子。在此基礎上，逐步引導孩子學會接受不完美的人生，幫助孩子樹立信心。

癥狀：喪失信心否定自己

考場失手、多方壓力讓考生心里背負過多的痛苦。考生有可能表現出否定自己、對生活失去信心、自怨自艾，甚至走向極端、自我封閉等心理癥狀，并從此一蹶不振。相當一部分考生會把高考看作人生的全部，認為榜上無名即代表自身素質低下，從而產生自卑和失敗情緒。

對策：心理暗示出誤區

落榜生否定自己，與其對高考的認識偏差有關，觀念轉變因而尤為迫切。考生應把高考看作人生道路上的一次考驗，一次對自己智商和情商的考驗，從中學會面對失敗的勇氣。對落榜生本人，要學會勇于承擔，要懂得正確的自我心理暗示，引導自己走出心理誤區。

癥狀：行為失控不能自拔

從往年來看，不少落榜生考場失手便心懷深深的負疚感，榜上無名便感到愧對親朋。于是逃避現實，終日沉迷網吧，或沉溺于“燈紅酒綠”中一蹶不振，甚至出現行為失控，不能自拔，乃至走向歧途，自毀前程。

對策：合理宣泄轉移注意力

考生可以有意識地調節精神壓力，積極走出自己生活和精神的小圈子。如在父母、老師或同學朋友面前傾訴宣泄;也可以通過心理輔導，減輕壓力，或咨詢醫生意見從事一些有益身心的活動，如外出旅游、參加體育、文娛活動等來轉移注意力。在這方面，家長要創造良好的氣氛。