社會(huì)的發(fā)展帶來的壓力，致使心理疾病患者越來越多，心理方面的健康被越來越多的提上日程。嚴(yán)重的心理疾病就需要及時(shí)的就醫(yī)，謹(jǐn)遵醫(yī)囑，爭(zhēng)取早日擺脫疾病的困擾。然而，對(duì)于輕微的心理問題，有些人就不想去咨詢醫(yī)生，希望可以自己解決，做自己的心理醫(yī)生。這當(dāng)然是可以的，下面就是一些做自己的心理醫(yī)生的方法：

1、閱讀心理書籍

通過閱讀心理專業(yè)方面的書籍，與他人交流和分享，從中學(xué)習(xí)一套特殊、合理、健康的思維方法，以應(yīng)對(duì)壓力造成的情緒困撓。

2、用積極的心態(tài)處事

最重要的就是學(xué)習(xí)用健康的思維方式替代不健康的思維方式。例如，讓兩人觀察同一只杯子，如果一個(gè)人注意到微小的斑點(diǎn)，另一個(gè)人注意到柔和的色澤，前者的思維模式就可能比較悲觀，而后者對(duì)事物積極的方面更為敏感，是一種健康、樂觀的思維方式。學(xué)習(xí)觀察事物的積極方面就成為一種重要的訓(xùn)練。

3、合理安排生活

一是多想想你所從事的事業(yè)，時(shí)時(shí)不忘創(chuàng)新，做出新的成績(jī)，躍上新的臺(tái)階;二是要關(guān)心他人，與同事同甘共苦，無淪悲歡離合，都是對(duì)心理的撼動(dòng)，它會(huì)使人頭腦清醒，心胸開闊;三是多參加公益活動(dòng)，樂善好施，為子孫造福;四是最好有一項(xiàng)愛好，無論唱歌、彈琴，還是寫作、繪畫、集郵、藏幣，都會(huì)使人進(jìn)入一種新的境界，產(chǎn)生新的追求。

4、保持心理寧靜

冷靜對(duì)待給自己帶來挫折的人和事。及時(shí)告誡和提醒自己制怒，當(dāng)現(xiàn)實(shí)不能改變時(shí)，先把它接納下來，然后用迂回的辦法慢慢去適應(yīng);或者暫時(shí)離開不良的環(huán)境換一個(gè)能使人心情舒暢的環(huán)境;運(yùn)用自我暗示把積極的合理的觀念暗示給自己，以去除不合理的消極的觀念;通過放松訓(xùn)練使自己的緊張心情得以平緩、穩(wěn)定。

5、正確認(rèn)識(shí)自己和社會(huì)的關(guān)系

隨時(shí)調(diào)整自己的意識(shí)和行為，使之更符合社會(huì)規(guī)范。要擺正個(gè)人與集體、個(gè)人與社會(huì)的關(guān)系，正確對(duì)待個(gè)人的成功與失敗。這樣，就可以減少心理失衡。