隨著元旦、春節的臨近，年味開始越來越濃了。而對于職場人士而言，此刻卻焦躁大于喜悅。許多都市白領都出現了莫名的焦慮、嚴重失眠、情緒低迷、悲觀失落或急于跳槽等種種負面情緒，心理專家把這種現象稱之為“年關綜合征”。在跨入節日的喜慶大門之前，職場人士先要總結好自己一年的工作，樣樣都待歸納、考核、打分。于是他們越到年底越疲憊，情緒也越發變得焦慮不安了。都市白領，“年底綜合征”，你中招了嗎?有沒有能成功化解它的方法呢?

主要征結：焦慮郁悶 情緒低迷

對于充滿誘惑的元旦、春節假期到來之前，意味著職場人士要把節日里的活都提前干完，還要考慮如何孝敬好老人、照顧好孩子，也要思考如何對自己好一點，加之在日趨嚴重的金融危機面前，怎樣才能使自己家庭的資產不縮水等一系列令人頭疼的事，令“年關綜合征”在歲末更加顯現，“郁悶之氣”彌漫在空氣中……

有資料顯示，專家日前通過對IT、金融、制造業等15個行業的1500余名企事業單位職員的一項調查表明，超過九成的白領在新年、春節來臨之際感到焦慮，“郁悶”已成為年終歲尾的流行語。專家分析指出，當前年底的各種綜合因素導致白領很容易患上“年關綜合征”。

記者從哈爾濱市第一專科醫院心理咨詢中心的門診了解到，僅12月12日上午前來門診接受專家心理疏導的就有20人，而其中竟有19人是屬于心理“郁悶”、感覺“年關難過”才來接受心理診療的。他們的年齡多集中在25歲-45歲之間，處于上有老、下有小的階段，事業也正處于爬坡階段。年終歲尾，多數年初定的各項任務和指標還都沒有完成，此時承受的壓力越發加大，他們的職業多是外企職員、稅務工作人員、媒體編采人員、藥監部門的工作人員，也有一些擔負單位經營任務的企業管理人員等。

老板加碼 員工累心

有一位外企職員楊先生，他早在今年11月份就已經完成了全年的經營指標，本想放松休息一下，準備過年了，但是公司老板卻突然又給他們加了任務量，要求12月份再完成全年任務的10%，然后增加獎金20%。如完不成，也可能在新一年度的競聘中面臨落聘。為了完成臨時增加的10%的任務量，他又連續熬了3個晚上加班，每天都到后半夜兩點多鐘才休息，等到第四天他想要睡覺時卻怎么也睡不著了。沒有辦法，38歲的楊先生只得在家人的陪同下來到市第一專科醫院心理咨詢中心的門診來接受心理疏導和治療。他對醫生說：“我感覺累心，精神疲憊，但是卻怎么也睡不著覺。”

張聰沛院長對這位患者進行了心理疏導，對他說：“你應該想到你已經完成了全年的工作任務，領導年初給你制定的目標已經實現，不要去想現在還有新增加10%的工作量，學會欣賞自己的成績現在對你非常重要。”這位患者經過心理專家的心理疏導后，心情輕松了許多，重返工作崗位。

芳草難覓 害怕“關心”

還有一位已經而立之年的白領麗人王女士，是省內一家雜志社的主任編輯，工作業績突出，深得領導賞識。但是由于工作繁忙，加之她的擇友標準也比較高，個人問題一拖再拖，始終沒有解決。親友和同事也都為她著急。她也感覺在親友面前自己似乎很沒有面子。

年初之時她曾經答應父母，今年春節期間一定要找個優秀的男友回家讓父母和大家看看。可是在拼打了一年后，工作成績雖然比較突出，但是個人問題卻始終沒能如愿。眼看春節臨近，自己卻仍然孤身一人。想到春節期間，大家又要“熱情”地關注她的終身大事，許多好心人又將主動為她張羅介紹男朋友，她內心就感到一種恐懼。年關越近，王女士感覺心里越亂，夜里嚴重失眠，甚至連每天的正常工作也開始顯得力不從心，生活工作都受到了嚴重影響。

心理專家為王女士進行了心理疏導，認為她工作進展順利已經難能可貴，個人問題不可操之過急，一切隨緣，人沒有十全十美的。另外應該面對現實，建議她適當降低自己的擇友標準。

恐懼聚會 擔心攀比

李先生在佳木斯市供職，每年春節長假到來之前都非常忙，比平時上班還要累。雖然離春節還有一段時間，但是李先生春節期間的日程已經被安排滿了。除了年三十與父母家人在一起過外，從初一到初六每天都安排了同學聚會和朋友聚會，回哈期間日程安排很滿。李先生在家的同學朋友大都比較優秀，有的工作職業令人羨慕，職位連年晉升，福利待遇優厚;有的經商，買賣興隆，大把賺錢，買房買車;也有的綠卡到手，舉家出國定居……

而李先生自知自己所在單位效益不好，家境也并不寬裕，覺得自己在大家面前有些抬不起頭，不好意思拿自己這一年的“業績”和人家比，不去吧，又怪想的，同學聚會還不能不去，令他左右為難。想到這些，李先生就自慚形穢，感覺精神受到折磨和摧殘，年關越近，他就越發郁悶，整天長噓短嘆，覺得活著沒勁，甚至產生了輕生的念頭!

心理專家對他的心理疏導是，盡量安排適當時間與家人團聚，與親友同學的聚會可以適當減少，另外自身不要先看不起自己，多想自己的優勢和特長，聚會時也可以有意把話題轉向自己熟悉的方面。

擔心欠費 怕丟面子

甭管是電子的還是樓道里掛著的，只要是郵箱就都能給人帶來恐懼感。心理門診里也同樣來了這樣一群因為恐懼郵箱“討債”而來就診的患者。

今年剛剛結婚的李剛(化名)，2008年做成了不少事，買房、裝修、結婚、蜜月旅行……積蓄全部用光不算，還向親戚、朋友、同事借過錢，從數百元到上萬元不等。每個人都說不要緊，什么時候手頭寬裕了再還，但李剛則表示春節前一定要還。原來，李剛也盤算得挺好，月工資余額還小頭，年終獎還大頭。結果，每個月都會有意外開支，于是就沒有還掉多少借款。眼看著離過年越來越近，李剛瞅著只有三位數的存折，開始煩躁。原來還有年終獎可以指望，可是據可靠消息，由于受金融危機影響，企業效益不如去年，老板不開心，今年年終獎也不用太指望了，自己感覺很沒面子。俗話說，有借有還，再借不難。看來，李剛的個人信譽將要嚴重受損。他每天為此惴惴不安，郁悶極了。

心理專家指出，李剛是由于缺乏理財經驗導致入不敷出，進而出現“財政赤字”。建議他學習理財知識，并且養成勤儉的好習慣，盡量減少不必要的開支，保持良好的心態。

花費繁多 讓人頭疼

人家都說除舊才能迎新，所以一到年底就開始刮“除舊”旋風。辦公室里調整了新的座位;電腦里清除掉了舊的文件，換上了新的工作計劃;家里進行了年終大掃除，連窗簾都換新的了……但是這一系列的動作結束之后就累的暈頭轉向了。偏偏在這個節骨眼上要年終大清掃，這不是要了活人命嘛!所以說除舊也是一件非常恐怖的事情。

每到新的一年到來之際，人們都想帶上禮物去走親訪友，并為家人置辦些過年的禮物。可就是這一件件的新年禮物卻成了人們最頭疼的事情。今年40歲的劉樹，每到過年的時候感到最頭疼的事情就是逛商店為全家老老少少準備禮物，老人要買些實用的禮物，孩子要買些時尚的禮物，這長長的禮物單子總是把劉樹搞得整天昏昏沉沉的。一進屋子里就感覺像是喘不上氣來，心情極其的郁悶，只要聽到有人要去購物就覺得惡心，路過商店總是感覺自己要還有什么東西沒買似的。

像劉樹的這種心理出現異常的現象，心理專家稱之為“購物強迫癥”，在很多人在新年前都要經歷這種心理異常現象，對于新年禮物大家要盡可能的實行分散購買的方式，不要集中購買，在商場里長時間的購物極容易造成大腦缺氧而導致全身的不適。

原因分析：

期望值過高，減壓途徑少

著名心理學專家、哈爾濱市第一專科醫院院長張充沛介紹說，造成年底許多人心理出現一些問題的主要原因，是由于年底一些企業在年初鎖定的多項目標還沒有實現，有的單位則要開始新一輪的競聘上崗，而多數職場人士的“自我要求”和“期望值”都明顯過高而造成的。

新年臨近，操勞了一年的職場人士都希望能夠過一個歡樂、祥和的新年，可節日期間一旦調整不好自己的心態，很可能會帶來較大的情緒波動，煩心事也就接踵而至。來自相關部門的統計數據表明：每年的年終歲尾期間，到心理咨詢門診就診的人比以往要多出三成左右。據張聰沛介紹，這些患者多是近來因對工作成績不滿意、過多擔心新一年競聘不到適合自己的職位，也有因為受到節前吃喝應酬、旅游糾紛、“人情債”纏身等問題困擾的，這些所謂“年關綜合征”的患者在新年期間更多感受到的是恐慌和煩躁。

另外還有一個重要原因，目前正值哈爾濱一年中最冷的季節，人們的戶外休閑活動相對減少，客觀上也減少了許多心理障礙發泄的途徑，僅剩下親友在酒店聚餐等很少的溝通途徑，但聚餐的同時飲酒又有所增多，還對身體帶來不必要的傷害。有效減壓途徑的季節性較少也是許多人患“年關綜合征”的一個主要原因。

解決辦法：學會欣賞自己 保持平和心態

張充沛院長說，這類有“年關綜合征”的職場人士，其心理問題的主要解決辦法還是應該保持平常心態，對于自己的成績應該學會欣賞，盡量不要與別人去攀比，這樣心態平和，就會好許多。

途徑一：注意起居規律，心態平和

白先生從事業務工作，平時工作就特別忙，很想利用假期放松一下身心。可一到歲末總覺得比平時還忙，各種應酬接踵而至。僅是同事、朋友、親戚、領導一圈下來就累得夠嗆，另外還有業務客戶的應酬。仔細算來，元旦前的半個多月全忙的是這些事。一想到春節將至，應酬將會更多，就覺得恐慌和擔心，坐臥不安，整天愁眉不展，精神恍惚。

針對李先生面臨的心理問題，心理醫生給其開的處方是：盡量減少飯局數量，注意休息和自身調節，生活節奏盡量與工作期間保持一致，心態平和。

途徑二：學會欣賞自己，知足常樂

現在的市場競爭非常激烈，人才供應也早趨于飽和，不少人工作壓力很大，年底表現得尤為突出。研究生學歷的曹先生從事機關工作已經三年了，去年年初他給自己制定的計劃很宏偉，希望一年之中收入豐厚、升官升職、找個好對象，可2008年已經要過去了，自己的希望無一如愿，連滿意的女友也未曾找到，到了年底難免產生郁悶和惆悵之情，整日咳聲嘆氣，身陷苦惱不能自拔。

心理醫生為其開的處方是：知足常樂，求上進也要一步步來，要看到自己一年來的收獲，而對于未曾如愿的打算，可以在以后時間里慢慢實現。

途徑三：管理者應為員工減壓

年終歲尾，職場競爭也日趨白熱化。在這種情況下，作為單位的管理者應該多提出一些輕松的話題，比如準備開一個迎接新年的聯歡會或安排大家搞一次聚餐，讓大家各自準備出一個節目等等。同時讓還沒有休年假的員工休假，到南方沿海地區去輕松度假，看看大海和藍天，擁抱大自然，感受多彩的世界。也可以讓員工們這樣想一下，雖然春節長假還有近一個月的時間，但是最近大家還可以休雙休日，元旦三天假期也即將到來，大家可以有充足的時間進行調整和休息。這樣都可以有效的為員工減壓。

對于種種“年關綜合征”，張充沛院長給予了最好的建議：凡事都要保持一顆平常心，知足常樂。