電影《2012》從上映以來，就掀起一片關于世界末日的喧嘩和爭論。我們可以不保留地說，這確實是一部能引發人們反思的好電影，在觀看它的同時還帶給我們感官性的刺激。但是，很多人看完電影以后，又由之引發了新一輪的心理危機，出現了過度緊張的信息現象。面對這種狀況，我們該怎樣調節呢?

敏感者易出現情緒障礙

因為一部電影引發心理危機有點言過其實。出現這種狀態的人一般本身性格較為敏感，電影的震撼人心的聲畫效果、災難性畫面會對其造成較強的沖擊。這種較輕的幻覺屬于一種急性應激障礙，是一過性的。一般人可以在一周左右的時間自我修復，恢復以往的心態和睡眠。

“我們看電影的眼光應該有更多的層面，不僅僅停留在災難本身。”“在災難片中，對家庭成員情感的信任和珍惜，可以促使我們反思自己在生活中是否重視親情。而主人公在電影中逃生的經歷，也可以讓我們學習在突發災難中如何選擇適當的避險措施。”

不過，曾經參與過汶川地震心理救援的蔣醫生建議：“如果是曾受過地震災害、有心理障礙的人最好避免看這類災難片，以減少重復回顧的創傷性事件，加重心理創傷。”

看完災難片更應珍惜現在

看了兩遍《2012》，對于做噩夢、消極情緒等，其實這些都是一過性的，因為影片拍得很真實，讓很多觀眾都感覺很緊張，神經緊繃，情感耗竭，才會讓人們一時無法擺脫那種情景，但是這種急性應激反應會隨著回到正常的現實生活而逐漸消失，不用太過緊張。

“看完災難片，應該更加珍惜生命的可貴，好好愛身邊的親人才不會讓自己有遺憾。不妨從現在做起，坐在地鐵上或者公交車上，有些閑暇就給家人、愛人發一條短信，對你想要感激的人說聲‘謝謝’。”

有位哲人說過：“有時候，我們不是要消除對死亡的恐懼，而是要學會帶著勇氣生活。”這句話就是最好的安慰劑。那些出現心理不適的人應該多想想自己的家人，并善于發現身邊更多的快樂。

看喜劇片幫你緩解焦慮

“其實這部影片之所以會有較多人出現急性應激障礙，是因為以前現實中曾發生過的地震、海嘯等災難，可能有很多人沒有經歷過，會有些距離感，而該影片講的是整個人類即將面臨的世界末日，給人感覺是每個人都不能逃避的。”

這種急性應激障礙，最好的解決辦法就是脫離刺激源，不要再看此類災難片、恐怖片等，回避開，就能逐漸減輕癥狀，還可以找些輕松幽默的喜劇來看看，放松一下緊繃的神經，能很好地緩解焦慮。其次，應該投入現實生活中，把生活安排得更充實，就不會沉迷于影片的情境中。

最重要的當然是和家人在一起，得到家人的心理支持，就會讓你充滿安全感，不再恐懼和焦慮。