每一年十一放假結束，都會有不少人患上假日綜合征這樣的古怪的疾病。實際上假日綜合征是一種軀體問題和心理問題綜合的疾病。中國精神健康網的專家給出五種不良心態以及應對方法，讓大家回復正常生活。

“假日綜合征”是從實行七天長假后出現最多的心、身性疾病，上班族最為多見，主要表現為感到渾身乏力、嗜睡、精力不集中、厭食、恐懼、孤獨和出現頭暈、口干舌燥、煩躁、腹痛腹瀉等癥狀。由于“假日綜合征”的影響，大部分人不能馬上進入正常工作狀態，會本能地產生恐懼和焦慮情緒。這種現象其實是現代社會大多數人的一種正常心態，一般在節后一周左右可恢復。但要預防“節后綜合征”，就必須主動調整心態，調節生活規律。

1、疲憊長長的幾天假期，許多人感到心理、生理都十分的疲憊。

今天起，應提前一兩個小時入睡，起床后可散散步、做做操，給身體一個緩沖期，以盡快恢復體力。睡前洗個澡，或用熱水泡腳。

2、神經性厭食連續性的應酬與飯局，對一切食物都從心理上感到厭惡與恐懼。

多參加運動，如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，可以改善胃口�？蛇m當吃些健胃消食片或山楂片。以進食清淡飯菜為主，盡可能不碰魚肉。多吃些水果和蔬菜。

3、工作恐慌綜合征重新回到工作崗位無法及時調整心態，特別容易產生焦慮、郁悶、煩躁等情緒，對上班懷有恐懼。

今天起，多抽點時間靜心思考，提前部署上班后該做的事，使自己的心理調整到工作狀態。

4、孤獨綜合征 這是不少從家鄉返回工作或學習地的人極易患上的心理疾玻孤獨感隨著假日的結束而加劇，看到周圍的人都歡聚一堂時，情形會變得更糟。

承認并發泄自己的消極感受，不要刻意壓抑它。多結交朋友，多參加集體活動，不要讓自己落單。

5、旅游遐想綜合征 旅行回來依然想著過去的這段時光，回家后這些感覺可能重現，常會出現片段狂想、幻覺、意識障礙或行為紊亂。

采用想像放松法，會得到較好的矯正。到一個安靜的地方，閉目想像，放松身心，緩解因不適應而形成的連綿不斷的遐想