心煩意燥、火氣旺盛的時候，你會怎么辦?任由壞情緒延緩下去，還是積極給自己降降火?要如何才能讓自己不再生氣呢?生氣時，讓我們一起來用5個小道具給心降降溫。

一、道具：大頭針、便簽

看過一個故事：爸爸讓愛生氣的孩子每一次生氣時就往花園的籬笆上釘一個釘子。一段時間后籬笆上釘滿了，爸爸又讓孩子每一次沒有生氣時就拔下一個釘子，慢慢地，釘子又都被拔掉了，孩子愛生氣的毛病也不知不覺改了許多。爸爸對孩子說，你每一次生氣，都會給別人造成傷害，就像這個籬笆上釘子的痕跡一樣難以消除。

火氣是一種情緒垃圾，那就讓大頭針和便簽紙來當垃圾桶吧。把你想說的話寫出來(敏感的人名可以寫“××”)，如果怕別人看到，可以寫只有自己明白的符號，然后釘在辦公桌之間的隔斷上，做一面“情緒墻”。過段時間情緒穩定以后，可以拿下來扔掉。你會發現，生氣越多，彼此之間的“隔斷”越厚，距離越遠，而且在這些“隔斷”上還布滿傷害。

二、道具：鮮花

買一束鮮花給自己，代表關愛;每一次想發怒的時候，就摘一片花瓣下來，代表寵愛甚至溺愛——女人沒有理由不愛自己。黛玉可以葬花，為什么不能讓花瓣葬一下咱的火氣?

當然可以。寫到這兒我忽然想，面對滿地的花瓣，這會不會是一個血淋淋的損招兒，有點太暴力了?呃，如果你跟我有同樣的感覺，這種方法對你絕對有效。

三、道具：mp3 、可愛視頻

沒信心了聽聽《從頭再來》，不高興了聽聽《大喜咒》，特想催淚就來《一輩子的孤單》給自己的情緒一個出口，這多少會讓你有些成熟的味道。

另外，將平時看到的可愛視頻放進收藏夾，當音樂療效不明顯的時候看看可愛的倉鼠，慵懶的貓，出糗的企鵝。因為聽不到也聽不懂它們的牢騷抱怨，所以我們才覺得它們可愛，不是嗎?

四、道具：健身卡

運動可以使人產生內腓肽，而內腓肽是那種能讓我們產生幸福感的東西。與其下班找朋友來為你做心理疏導，不如到健身房找跑步機、動感單車甚至沙袋PK一下─它們不會有后遺癥，你不必擔心把壞心情傳染給它們，也不必以“禮尚往來”的心情去聽它們的情緒垃圾，簡直賺健康、賺開心、賺漂亮。

五、道具：菜譜、漫畫入門書

買一本喜歡的菜譜，最好是素菜譜，做起來簡單也避免毀掉好身材。生氣的時候就學做一個菜，然后吃掉，享受美食的安慰。

到小朋友的書架上去買一本漫畫入門書來，就像小時候毛筆字的描紅，找個“最對眼”的形象涂個鴉─也許是郁悶的自己，也許是討厭的某人，畫好以后貼到博客上去炫耀一番，若依然覺得不過癮，就再寫個小故事發泄一下。

當你專注地做一件事時，壞情緒不僅會不知不覺地被稀釋掉，而且內心也會被小小的成就感充盈。