過去的失戀或婚變給自己帶來了很大的傷痛，至今還沒有完全解脫出來，仍然處于苦惱之中。這是確實應該加以認真解決，否則就會長期影響自己的幸福和快樂，同時也會影響親人的幸福和快樂。如何盡快從過去的失戀或婚變的痛苦中走出來哪!如下建議，謹供朋友們參考。

1.不要過多地自責

在戀愛和婚姻失敗后，很多人都責怪自己“太傻”、“太單純、太幼稚”、“沒長眼睛，怎么看上這樣的人”。愛是很復雜的情感，選擇愛和經營愛更是很復雜的過程，再加上我們都很年輕，缺乏人生閱歷，選擇愛情和經營愛情沒有可以借鑒的經驗，難免會出現認識和選擇上的錯誤，這都是很正常的，沒有必要過多地自責，更沒有必要用別人的過錯來懲罰自己，應該正視自己的失敗，認真吸取教訓，在自省中看到自己的不足，在反思中成熟起來，為以后正確的選擇和經營奠定思想和經驗基礎。　>>>女人其實嫁誰都會后悔

2.不要怨恨

愛和被愛是人的基本權利，不愛和不接受別人的愛也同樣是人的基本權利，人都有選擇愛的自由。如果對方感到你已經不是他/她的所愛，你不是他/她所要選擇的人生伴侶，跟你在一起生活得不到他/她所需要和追求的幸福、快樂，那么他/她就可以做出自己的選擇，這是無可厚非的，你應該理解和尊重他的決定，多給予他/她寬容和諒解。愛是自私的，也是偉大的，既然你愛他/她，就應該以他/她的幸福、快樂為自己的幸福、快樂，衷心祝福他/她一生幸福、快樂，而不要去責怪他/她無情無意，甚至很深的怨恨，因為積壓在心中的怨恨只能使你心難平，氣難順，增加自己的煩惱和痛苦。當然，那些不負責任，玩弄別人感情的人應該受到良心的譴責和道德的鞭殆。

3.不要舍不得放棄

愛是雙方的事情，“剃頭的挑子一邊熱”不行，只有兩個人都全身心地投入愛，才能產生和升華情，才能獲得美好的感覺，才能享受到幸福和快樂。“強扭的瓜不甜”，既然對方已經不愛你，或因為某種原因不能繼續愛你，那你還在這段感情上糾纏有什么意義哪?有舍才有得，舍去已經不再屬于你的愛，才能獲得重新選擇愛的機會，放棄已經成為過去的那段情，才能獲得新的感情。人世間只有情最難舍，意最難斷，舍棄曾經給自己帶來幸福、快樂的一段情意確實是很痛苦的，但長痛不如短痛，他/她這樣對你無情無意，說明他/她已經不值得你再愛下去了。既然已經不再相愛，那么早點離開未免不是一件好事，否則就是勉強結婚、生子，那可能會后患無窮，影響一輩子的幸福、快樂。世界上好的東西太多了，不是我們喜愛了就一定得到，不屬于你的東西強求也是得不到的。我們應該以一個豁達、超脫的心態對待自己婚戀的失敗，想得開一些，看得淡一點，以一個晴朗的心情享受今天，憧憬明天。

4.不要感到吃虧

婚戀失敗后不能從痛苦中解脫出來的原因之一就是感到自己損失太大，自己吃虧了，認為自己投入了那么多的感情，浪費了青春年華，甚至把最寶貴的貞操都奉獻出來了，但最后卻落了個被拋棄的下場，真是傷心至極，欲哭無淚。其實，愛的雙方沒有什么誰吃虧不吃虧的問題，我們可以這么看，你投入了感情，他/她也同樣投入了感情，否則你也就不會這樣愛他/她;你浪費了青春年華，他/也同樣度過了與你同等的時間;你獻出了最寶貴的貞操，他/她也同樣貢獻了自己的身心，也都共同獲得了享受。至于錢物上的付出，更不必要算這筆帳了，錢財乃身外之物，舍去了也沒有什么可惜的。　>>>女人嫁給哪類男人才不吃虧

5.不要沉浸在痛苦的回憶之中

人生不可逆轉，只有過一天少一天，少一天就向死亡逼進一天，沒有象科幻電影那樣的“時空隧道”可以把我們送回到過去，讓我們重新開始。人生苦短，可供我們享受的日子并不是很多，我們追求的是幸福和快樂，背負著過去的痛苦走完一生真的不值得，也沒必要。事情是過去的事情，痛苦是過去的痛苦，一切后悔和嘆息都無濟于事，拿過去的痛苦來折磨自己是悲哀的、可憐的，也是愚蠢的。所以，我們應該以積極的心態把握好今天，不要老是回憶過去的傷痛，當過去的痛苦襲上心頭時，就有意識地采取做運動、聽音樂、干家務、找朋友聊天等形式，轉移自己的思緒，控制自己的情緒，使自己樂觀起來，時間一久，過去的痛苦就會被淡忘掉，走出自己的心獄。　>>>回憶我的十年愛情路(6)

6.不要喪失愛的信心

有婚戀失敗史的人，往往都有些“婚戀恐懼癥”，“一著被蛇咬，十年怕井繩”，認為世界上男/女沒有幾個好的，都是虛情假意，都是不可信、靠不住的，結果是心恢意冷，對獲得真愛失去信心，不敢再去愛和接受愛，自己感到很苦惱。其實，世界上還是好人多，重情重意的好男/女也很多，否則我們就沒有辦法去解釋為什么很多夫妻那樣恩愛、很多家庭那樣幸福、美滿。所以，我們要想走出往昔的情感誤區，就要勇敢地面對愛，敢于去愛，敢于接受愛，用愛來溫暖冰冷的心，用情來醫治過去的創傷，盡快從愛的陰影中走出來，享受愛的幸福。　>>>怎么樣才能笑的更有自信

7.不要前后對比

再次戀愛和再婚的人，往往下意識地拿現在的他/她與過去的他/她想比較，特別是經常拿現在的他/她的缺點與過去的他/她的優點相比，越比越感到現在的他/她不如過去的他/她，導致對他/她從不滿到責怪，再到感情下降，同時也勢必他/她對你的不滿和感情淡漠，結果出現新的感情危機和愛的痛苦。人無完人，每個人都有自己的優卻點，愛也不能求全責備，更不能拿一個人的缺點同另一個人的優點相比，既然重新開始愛，就要徹底地與過去割裂，好好珍惜現在的他/她，多發現和激發他/她的優點，幫助他/她改正缺點，在互愛、互諒、互幫中發展重新獲得的愛，共同經營來之不易的愛情，共同享受美滿的婚戀帶來的幸福和快樂!