因為我有一個理想的工作，所以我很驕傲。因為我的父母非常疼愛我，所以我很溫暖。因為我今天氣色不錯，所以我很精神。

有一個男青年失戀了，他很痛苦地到酒吧喝酒，直到酩酊大醉，才踉踉蹌蹌地回了家。并且，從此一蹶不振。另一位男青年也失戀了，他也跑到酒吧喝酒，但卻是為了慶祝。他覺得自己自由了，又可以重新飛翔了。在酒吧，他與另一位單身女孩友好地攀談，尋找并制造著另一種契機……這是臺灣成功學專家杜云生先生上課時表演的一個模擬故事。

表演總是難免夸張，但道理卻意味深長。生活中，在某一階段某一時刻，我們也會走進情緒的低谷，經歷類似的無序。如何調整自己的情緒呢?

杜云生向我們推薦了4個解決"量"點：要經常把注意力放在"要的"結果上。

杜云生曾經作過一個小小的試驗，他讓在座的人用30秒的時間先看看屋子里有什么藍色的東西，然后請大家閉上眼睛，再接著問屋子里有什么顏色是綠色的?什么是黃色的?什么是白色的?結果大家都答不出來。這時候，他讓大家把眼睛睜開，問有沒有綠色的東西?回答說有。有沒有白色的?回答說有。杜云生又問，那你們剛剛想到的是什么顏色7大家一致回答：藍色。

為什么會這樣?因為事先引導他們注意藍色。所以，他們滿腦子只有藍色。也就是說，人的注意力無法同時看到所有的事物，想到什么時，他的腦子里就充滿了什么。

于是就有了這樣的結論：既然你把注意力放在了"要的"和"不要的"上，都會有結果。那為何不把注意力放在"要的"上面呢?

人生本來有快樂的、成功的。興奮的事情，可是一般人情緒不好時，總把注意力集中在那些失敗的、帶給自己挫折感的不如意的事情上。

情緒控制最重要的是把注意力調整過來，關注人生中好的一面。比如，當你早晨起床后，你可以問自己，今天有什么事情是值得自己高興的?今天有什么事值得驕傲?今天有什么事值得振奮?今天有什么事值得感恩?問完這些后，試著找到答案。再抑或是對自己說，因為我有一個理想的工作，所以我很驕傲。因為我的父母非常疼愛我，所以我很溫暖。因為我今天氣色不錯，所以我很精神――總之要在腦海中讓自己看到一些美好、成功的景象，這樣便能夠讓自己感受到良好的情緒。

要學會問自己，在問題發生時

不好的事情發生時，不妨先問問自己，發生這件事情對我有什么好處?我可以從中學到什么?從今以后我應該如何做才能避免發生這樣的錯誤?失戀后倘若能靜下心來，想想男朋友為什么一去不回頭，可能"失戀"就變得積極而有益了：假如是自己做得不夠好，可以從中汲取教訓，以免碰到下一個意中人時，又重蹈覆轍;假如是對方不懂得什么樣的女孩子值得珍愛，這樣的男人又有什么值得自己傾注所有情感的?這樣一來，問題自然也就找到出口了。

但反過來，遭遇不順有些人經常自問的卻是：我怎么這么倒霉?我怎么這么不如別人?不好的情緒猶如烏云，肯定愈加濃密。