大部分人都有注意力渙散的時候，而普通人與ADD患者的區別是這種走神現象發生的頻率和它影響正常生活的程度。以前人們通常認為ADD只可能發生在男孩子身上，但事實上，成人、女性也可能是ADD患者。坐在你身邊那個看上去乖巧安靜的女子或許就是一個。

名詞解釋：什么是ADD

所謂ADD(Attention Deficit Disorder)，就是注意缺陷障礙，最主要的癥狀是頻繁地、不自覺地走神。但這并不是說ADD患者就無法集中注意力，他們只是不能決定集中注意力的時間和場合。在某種程度上，還可能比普通人更能集中全部的注意力，做到高度的專注。

而在個性方面，患ADD并不意味著過度活躍，正好相反，ADD患者往往可能是相當安靜甚至是嚴肅的人。而另一方面，得ADD癥也不意味著反應遲緩，許多ADD患者天資聰慧，反應敏捷，而且非常成功。

除了注意力分散以外，還有其他的癥狀表明你可能是個潛在的ADD。比如在工作中，你對有很大挑戰性的PROJECT非常專注，但對乏味枯燥的部分，則興趣缺乏;家里更是搞得一塌糊涂。有時，正是工作中的高難部分治愈了你的“注意力缺乏癥”。所以，有注意力缺乏及紊亂癥的人往往是那些智商比較高的人。

另一種情況是，比如你是一個有高度創造欲的人，總是渴望作畫、寫小說，但每次卻又不肯付諸實施，因你總覺得自己缺乏自律精神，或是缺少強烈的動力，借口多多。更有甚者，你甚至懷疑自己有輕微的抑郁癥。其實，真正的原因可能是ADD。ADD患者一般有很強的創造欲，但正是受ADD的影響，他們的創造欲不得發揮，于是導致他們更加抑郁。如果不及早明白這個道理，ADD可能真就導致了抑郁癥。

ADD對天生樂觀主義性格的人而言其實更像一種氣質，而不算什么病。所以不必過慮，要勇敢地面對自己的缺陷并積極地改善它。因為只有接受自己，與自己為友才是重塑新生活的前提。而對那些天性抑郁的ADD患者來說，則需及時尋求心理醫生的幫助。

如何馴服生活

1.建立一個“支持”系統

盡管女性在家庭里扮演的一般是支持者的角色，但身為ADD的你有必要為自己建立一個支持系統。比如你可以在網上尋找一個ADD群體，發帖子和加入聊天室。

2.每天排好優先序列

如果你最重要的是陪伴孩子，那么就不要擔心家里整理得怎么樣，衣服有沒有洗完。如果第一要緊的是保證送孩子上舞蹈課，那么就別在路上掛記干洗店的事。每天清晨起床后給自己列一個LIST，然后把注意力集中在最重要的事情上。

3.給自己留點時間

讓自己有時間休息，給自己一個安靜的空間，也是很重要的。就算只有10分鐘，閉上眼睛，深呼吸。如果你能忘卻周圍的喧囂，哪怕就幾分鐘，你就會有力量繼續下去。

4.創造一個ADD友好環境

做行事歷，列表格，利用小黑板、PDA、筆記本電腦，總之用所有的工具來提醒自己要做的事情，以使你的生活方便些，容易些。

5.微笑，保持幽默的心境

每周回顧你的生活，想想那些你鬧的最“ADD”的笑料，然后大笑一場。如果你能保持幽默感，作為對付自己和ADD的孩子們的靈丹妙藥，你或許能減輕自身的壓力。

6.接受幫助，尋求幫助

別想著做“超人”。承認吧，你也有支撐不住的時候。此時尋求他人的幫助，這并不可恥。

7.養成習慣說NO

ADD女性總是喜歡過度承諾。總是不自覺對所有的要求說好。以后，請改說“我會考慮”，并減少承諾的數量。讓他們經常通知你他們重要的PROJECT以及日期，然后看你是否有時間參與，而不是動不動就答應結果卻做不到。

8.向你的醫生咨詢PMS

ADD女性的PMS癥狀總是比常人嚴重。所以，特殊時期防范應當更嚴密。