如何減肥，怎樣　有效地減肥，是很多愛美女士所關心的。也許你曾經試過多種減肥方法和減肥藥物，但減肥效果總是不理想。今天介紹一種心理療法去減肥，也許會收到奇效。

心理減肥有以下幾種方法：①想象減肥。經常想象自己是一位美麗苗條的少女或少婦，并對之充滿自信。②冥想減肥。經常冥想一些美的藝術晶，優美的線條等，生理上就會產生一種仿效的功能。③放松減肥。訓練放松，或靜默，或禪坐，“靜”既是一種消耗，也是一種使心理更健康的保健方法。④暗示減肥。通過自我暗示或者他人暗示，或以暗示誘導進入催眠狀態，再接受減肥的暗示，達到減肥的目的。⑤意念減肥。把減肥作為一種意識的內容，帶著減肥的意念去練習，投入去做，機體就會把“減肥”的意念作為生理活動的指令，動員全身功能全面執行“減肥”指令，堅持去做，定能減肥。也可以把意念內容定為局部減肥，如以“腹部減肥”為意念，持久練習，腹部脂肪會減少。

另外還有一種特殊的心理減肥法，那就是催眠療法。催眠狀態是人的一種特殊狀態，此狀態的人極易接受暗示，暗示的內容可形成信念，克服過去的習慣，取代或壓抑舊的觀念。催眠減肥就是讓催眠者接受節食減肥的暗示，忘卻并改變過去能導致肥胖的飲食習慣。

醫生和護土面對面坐在椅子上，令護士抬頭凝視天花板，并進行深呼吸，將護士誘導進入催眠狀態后，醫生給她們以下暗示：“油膩的食物真難吃，而低熱量的食物非常可口……”接受了催眠法治療的護士與以前飲食習慣大不相同，再也不想吃油膩食物。第一周的催眠療法結束時，每個*重平均減輕1.8公斤。

可以說，許多減肥藥都是抑制食欲的。其實，食欲既是生理需要，也是心理欲望，可以通過生理途徑，也可采用心理方法予以調節。