青少年身心健康、體魄強(qiáng)健、意志堅(jiān)強(qiáng)、充滿活力，是一個(gè)民族旺盛生命力的體現(xiàn)，是社會(huì)文明進(jìn)步的標(biāo)志。時(shí)下，青少年的心理問(wèn)題越來(lái)越受人關(guān)注，心理健康教育也越來(lái)越受到重視。面對(duì)孩子們“成長(zhǎng)的煩惱”和種種“心結(jié)”、“心病”，家長(zhǎng)不能視而不見(jiàn)，學(xué)校不能無(wú)所作為，社會(huì)不能漠然置之。

開(kāi)展豐富多彩、行之有效的心理咨詢、心理疏導(dǎo)、心理干預(yù)和心理健康教育，使廣大青少年保持快樂(lè)、陽(yáng)光、樂(lè)觀、向上的心態(tài)，是確保青少年健康成長(zhǎng)的重要前提。作為媒體，有責(zé)任有義務(wù)廣泛宣傳心理健康知識(shí)，介紹專(zhuān)家觀點(diǎn)，為心理健康教育提供正確、有效的意見(jiàn)和建議。

4月22日，藥家鑫案在西安市中級(jí)人民法院一審宣判。這個(gè)本應(yīng)享受燦爛年華的大三男生，因故意殺人被判處死刑。類(lèi)似事件一次次刺痛人們的心，讓人不禁要問(wèn)：這些年輕人究竟怎么啦?

與極端個(gè)案相比，日常生活中，青少年“成長(zhǎng)的煩惱”更值得我們關(guān)注。花一樣的年紀(jì)，似乎應(yīng)是無(wú)憂無(wú)慮的日子，可是，許多孩子不快樂(lè)，問(wèn)題出在哪里?怎樣才能更快樂(lè)?

人人有顆金剛石

【案例】小超是個(gè)初三男生，初二時(shí)，他被班主任無(wú)意間罵了一句：“你怎么這么笨?數(shù)學(xué)沒(méi)考好。”從此，他就沉浸在這個(gè)問(wèn)題里無(wú)法自拔：“我是否比別人笨?”發(fā)展到最后，他回到家就不停地念叨：“我是傻瓜，我是傻瓜，我是傻瓜!”從初二時(shí)全年級(jí)第一名的成績(jī)，降到了班級(jí)倒數(shù)。

【困惑】 抑郁自卑怎么辦?

【支招】

這個(gè)孩子是嚴(yán)重抑郁癥。“你怎么這么笨”傷害了他心理層次中最深的層面，即自我價(jià)值層面。他表現(xiàn)得特別敏感，特別在乎別人對(duì)他的評(píng)價(jià)，不能接納現(xiàn)在的“我”。

失敗和挫折來(lái)臨時(shí)，所有人都會(huì)去尋找原因。樂(lè)觀的人認(rèn)為失敗和挫折是暫時(shí)、特定性、由外部原因引起的，且只限于此時(shí)此地;悲觀的人則認(rèn)為失敗和挫折是長(zhǎng)期、永久性、由內(nèi)在原因引起的，并認(rèn)為這種失敗和挫折會(huì)影響其他事。小超的歸因就是后者，即認(rèn)為“自己傻”，而不是偶爾考試發(fā)揮失常。這樣一來(lái)，就不會(huì)試圖去改變。

人的不自信往往源自不了解自我。金剛石和石墨都由碳元素組成，但一個(gè)最硬、一個(gè)最軟，只因結(jié)構(gòu)不同。同樣，每個(gè)人都有優(yōu)勢(shì)和弱點(diǎn)，人人都有顆金剛石。找出最佳潛能優(yōu)勢(shì)，是幫助孩子提高自信的最根本方法。即使成績(jī)最差的孩子也可以發(fā)現(xiàn)：“我盡管成績(jī)不好，但有管理能力，將來(lái)能成為企業(yè)家呢!”

抑郁的人總是不自覺(jué)地關(guān)注別人：“我這么差，別人會(huì)怎么看我?”因此，要訓(xùn)練改變他的思維方向，從關(guān)注別人轉(zhuǎn)為關(guān)注自己。要告訴孩子：“人是為自己活的，不是活給別人看的，只要關(guān)注自己的行動(dòng)就可以了。”

例如，可以訓(xùn)練慢慢接納、喜歡自己。每天早晨臨出門(mén)前對(duì)著鏡子告訴自己：“我喜歡你，你真棒!”每當(dāng)做了什么讓自己不滿意的事，不妨告訴自己：“沒(méi)事，都過(guò)去了。”

親子交流敞心扉

【案例】數(shù)不清的家長(zhǎng)為和孩子溝通困惑：“孩子自從上了高中，脾氣就變了，明明好好的，突然間就不理你了，常常兩三天對(duì)誰(shuí)都不理不睬。父母問(wèn)她話，她渾身都是刺，莫名其妙地發(fā)火。”“房間的門(mén)永遠(yuǎn)是關(guān)著的，每每隔著門(mén)，小心翼翼地輕聲問(wèn)候，都只換回孩子不耐煩的回答：‘別打擾我!’”

【困惑】 青春期逆反的孩子怎么溝通?

【支招】

青春期是人從幼稚走向成熟的重要轉(zhuǎn)折。青春期的孩子要確認(rèn)自己是什么樣的人、價(jià)值在哪里、向哪里發(fā)展。這個(gè)自我認(rèn)同過(guò)程中，可能會(huì)有很多自相矛盾、相當(dāng)混亂的情況。孩子要獨(dú)立發(fā)展、有獨(dú)立意識(shí)，形成獨(dú)立的性格，這是每個(gè)家長(zhǎng)應(yīng)該特別高興的事。因此，當(dāng)孩子逆反時(shí)，家長(zhǎng)不應(yīng)該失落和失望，而應(yīng)該興奮和喜悅，說(shuō)明孩子長(zhǎng)大了。作為父母，要有理解和接納的態(tài)度，和孩子建立良好、有效的溝通。

人只有在感到非常安全的情況下，才會(huì)敞開(kāi)心扉。如果充滿戒備，就會(huì)鎖閉內(nèi)心世界，溝通便無(wú)從談起。因此，家長(zhǎng)和孩子溝通的第一步，便是跟孩子建立信賴(lài)感。這要做到的，是無(wú)條件接納孩子。讓孩子知道，不論他們行為如何、犯了多大錯(cuò)誤、有多么失敗，家長(zhǎng)的愛(ài)都永不離開(kāi)。當(dāng)孩子學(xué)習(xí)成績(jī)不太理想時(shí)，您會(huì)嘆氣失望嗎?如果回答“是”，那就沒(méi)做到無(wú)條件地接納孩子。

如何打破和孩子間的僵局呢?首先分析原因，家長(zhǎng)可能無(wú)意中做了“機(jī)關(guān)槍”，或習(xí)慣居高臨下跟孩子說(shuō)話，或老是指責(zé)孩子等。孩子之所以和家長(zhǎng)冷戰(zhàn)，也可能是家長(zhǎng)不愿意妥協(xié)，彼此都硬撐著。

所以，第一步，家長(zhǎng)要認(rèn)識(shí)和孩子溝通的意義和目的，以結(jié)果為導(dǎo)向;第二步，無(wú)條件地接納孩子，無(wú)論孩子是什么反應(yīng)，都全盤(pán)接納，不帶任何負(fù)面情緒;第三步，主動(dòng)尋找和孩子間的靈犀點(diǎn)，創(chuàng)造機(jī)會(huì)重新打造親密關(guān)系;第四步，多談?wù)摵⒆痈信d趣的事情，在孩子愿交談的情況下，注意多傾聽(tīng)，把溝通的局面一點(diǎn)點(diǎn)扳正過(guò)來(lái)，形成良性循環(huán)。

戒除網(wǎng)癮一身輕

【案例】高三學(xué)生齊強(qiáng)，成績(jī)處于中下游，學(xué)習(xí)之余常上網(wǎng)打游戲，漸漸地一發(fā)不可收拾。他越來(lái)越不喜歡學(xué)習(xí)，整天沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲，一到電腦前就廢寢忘食，手指頭甚至經(jīng)常不由自主地做敲打鍵盤(pán)的動(dòng)作。

【困惑】 網(wǎng)絡(luò)游戲成癮怎么辦?

【支招】

網(wǎng)癮是指電腦和網(wǎng)絡(luò)使用者對(duì)其內(nèi)容產(chǎn)生了濃厚興趣，覺(jué)得快樂(lè)、有成就感。由于缺乏自控能力與及時(shí)的引導(dǎo)矯正，這種感覺(jué)越來(lái)越強(qiáng)烈，漸漸形成依賴(lài)。一旦停止，就煩躁不安、感覺(jué)難受，進(jìn)而失去理性，沉迷其中不能自拔，即使嚴(yán)重影響正常的生活、學(xué)習(xí)、工作也在所不惜。

導(dǎo)致青少年網(wǎng)絡(luò)成癮的主要原因有三點(diǎn)：家庭教育不健康，社會(huì)不良文化的影響，學(xué)校應(yīng)試教育的枯燥和壓力。根治青少年網(wǎng)癮的關(guān)鍵在家庭。所以要通過(guò)心理溝通、行為矯正、環(huán)境改變，給孩子一個(gè)新起點(diǎn)。

人總要在潛意識(shí)里尋找一個(gè)生存下去、生活得有意義的理由。當(dāng)他發(fā)現(xiàn)在學(xué)習(xí)中老受打擊、徹底沒(méi)信心了，而在網(wǎng)絡(luò)游戲里能獲得成功體驗(yàn)，就容易上癮。戒除網(wǎng)癮，最重要的是引導(dǎo)孩子思考：這樣一直玩下去的結(jié)果是什么?對(duì)人生有什么好處?通過(guò)討論，改變他的思維模式，解除他的反對(duì)意見(jiàn)。

要從游戲中出來(lái)，首先要隔離。這時(shí)候，家長(zhǎng)要扛得住，堅(jiān)持不讓他玩。如果他暴跳如雷，非要玩怎么辦?三個(gè)字，不理他。第二步，重新尋回學(xué)習(xí)的信心。通過(guò)一點(diǎn)一點(diǎn)的訓(xùn)練，讓他感到自己學(xué)習(xí)“還是可以的”。例如可以做個(gè)潛力測(cè)試，讓他發(fā)現(xiàn)自己很棒，培養(yǎng)他的學(xué)習(xí)興趣，用科學(xué)方法恢復(fù)自信。

當(dāng)好孩子“減壓閥”

【案例】麗麗在期中考試前幾天，就開(kāi)始坐立不安了，甚至一想到考試，身體就發(fā)僵。聽(tīng)到考試開(kāi)始的鈴聲，麗麗馬上心跳加速，感到腦子變得比平時(shí)遲鈍，手冰涼、渾身冒汗，緊張得甚至連平時(shí)背得滾瓜爛熟的內(nèi)容都想不起來(lái)。

【困惑】 考試焦慮如何放松?

【支招】

孩子考試考得好，不應(yīng)該是我們的終極目的。我們?yōu)楹⒆铀�做的一切，都是為了讓他健康成長(zhǎng)、快樂(lè)生活。家長(zhǎng)不能只盯著孩子考了多少分，而應(yīng)該更多地關(guān)心孩子智商、情商的均衡發(fā)展。吃晚飯的時(shí)候，和孩子聊聊同學(xué)間的趣事;趁孩子學(xué)習(xí)的間隙，和他談?wù)勑摹＿@些都是如水般自然的精神給養(yǎng)。更多時(shí)候，孩子厭惡、害怕的不是考試，而是考不好會(huì)受父母批評(píng)，感覺(jué)考試成績(jī)比自己還重要。

如果把考試看成一場(chǎng)可怕的、你死我活的戰(zhàn)爭(zhēng)，它就是一場(chǎng)可怕的、你死我活的戰(zhàn)爭(zhēng);如果把它看成人生珍貴的經(jīng)歷，終生值得懷念的記憶，它就是一段美好的過(guò)程，每天照樣可以開(kāi)開(kāi)心心度過(guò)，一定的壓力和緊張反而成了有點(diǎn)刺激的挑戰(zhàn)，給生活帶來(lái)喜悅和成就感。

考試緊張?jiān)诤⒆又衅毡榇嬖凇Ｎ以谳o導(dǎo)一個(gè)考試焦慮的孩子時(shí)，沒(méi)告訴她如何讓自己不緊張，也沒(méi)告訴她怎么聽(tīng)音樂(lè)、深呼吸，而是引導(dǎo)她從事物正面思考問(wèn)題——如果每次考試都擔(dān)心緊張?jiān)趺崔k?想拒絕、回避，不如接納緊張，努力在緊張的狀態(tài)下把考題做好。這樣一來(lái)，就使自己的精力集中到考前準(zhǔn)備中，而不是去無(wú)謂地?fù)?dān)心;再者，平時(shí)考試中暴露的問(wèn)題越多，意味著高考中遇到的問(wèn)題越少，這樣看來(lái)，平常的考試根本不用緊張。引導(dǎo)孩子看到陽(yáng)光，是解決問(wèn)題的根本，也是讓孩子真正快樂(lè)的源泉。

另外，研究發(fā)現(xiàn)，孩子的心態(tài)與家長(zhǎng)心態(tài)呈正相關(guān)關(guān)系。也就是說(shuō)，家長(zhǎng)越緊張、越焦慮，孩子也會(huì)跟著緊張和焦慮。其實(shí)，家里應(yīng)該是孩子最放松、最沒(méi)壓力的地方，家長(zhǎng)在任何時(shí)候都要充當(dāng)“安全墊”和“減壓閥”。這樣，孩子在學(xué)校感受到的壓力，到了家里就可以有個(gè)緩沖。

我的快樂(lè)我做主

【案例】 “無(wú)聊，沒(méi)勁”，去年考上某大學(xué)的蘭彤最近常把這些話掛在嘴邊，每天重復(fù)的上課、下課讓她感到枯燥乏味。高考前，她以為自己考上大學(xué)就會(huì)無(wú)比快樂(lè)。可如今真考上了，狂喜過(guò)后，竟有些空虛和失落。

【困惑】 誰(shuí)偷走了我的快樂(lè)?

【支招】

如果我們把幸福寄托于環(huán)境，這個(gè)環(huán)境包括考上什么樣的學(xué)校、賺多少錢(qián)、住多大的房子等，也就是向外追求幸福，幸福就會(huì)受環(huán)境左右，因?yàn)榄h(huán)境經(jīng)常是不可控的;但如果向內(nèi)追求，即追求內(nèi)心的感受，那么，每時(shí)每刻都可以感受到幸福和快樂(lè)，因?yàn)樽约菏强梢钥刂频摹?/p>

人生不是趕路。天天心慌氣短、膽戰(zhàn)心驚地活著，恰恰是在浪費(fèi)生命和青春。人生應(yīng)該是努力而輕松地活著，既享受當(dāng)下、不著急拼命地往前趕，又要有挑戰(zhàn)性的目標(biāo)。哈佛大學(xué)積極心理學(xué)講師泰勒·本·沙哈爾說(shuō)，“幸福”的定義應(yīng)該是“快樂(lè)與意義的結(jié)合”。我的理解是，“快樂(lè)”來(lái)自當(dāng)下的美好時(shí)光，是向內(nèi)，即自己心靈的感受，而不是追求身外之物;而“意義”則來(lái)自于目的，即根據(jù)自己所長(zhǎng)確定一個(gè)具挑戰(zhàn)性的目標(biāo)，讓自己的一生更幸福。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，幸福就是享受生命的過(guò)程，同時(shí)追求未來(lái)。

我們完全可以在外部世界依舊的情況下，讓幸福重新回到身邊。換一個(gè)想法、換一種態(tài)度、換一種方式處理眼前的問(wèn)題，也許會(huì)出現(xiàn)另外一種景象。不管你生在哪里、住在何方，不管是貧窮還是富有、年輕還是年長(zhǎng)，都可以擁有自己的幸福。