該發泄時就發泄：

別抑制壞情緒，而是任其發泄3~5分鐘。如趁辦公室無人時哭上幾聲，或拍打一下桌椅，跺一跺腳。

故作好心情：

有時偽裝好心情也會讓你的壞情緒在不覺間悄悄溜走，伸一下懶腰，做幾次深呼吸，去打一個短暫的電話，試著強制自己微笑3分鐘。

迅速進入工作角色：

煩心事很快會被你的忙亂沖掉。

回憶美好時光：

回憶美好時光是釋去壞心情的一劑良藥。

暫時置身事外：

干脆暫時放下手上的一切，讓自己放松。

保持充足的水分：

緊張得不知所措時，先泡上一杯茶，慢慢地一小口一小口地啜飲，在品味茶香的過程中，緊張頓消。

哼一首自己喜歡的曲子：

無人在時可大膽地高聲唱出來。