1.轉移思路。當掃興、生氣、苦悶和悲哀的事情臨頭時，可暫時回避一下，努力把不快的思路轉移到高興的思路上去。例如，換一個房間、換一個聊天對象、有意去干一樁活、去串門會一個朋友或有意上街去看熱鬧等。“難得糊涂”是用在對待這類既煩心卻又無關緊要的瑣事時，是改善心情再恰當不過的好辦法。

2.向人傾訴。心情不愉快卻悶著不說會悶出病來，有了苦悶應學會向人傾訴。首先可以向朋友傾訴，這就需要先學會廣交朋友。如果經常防范著別人的“侵害”而不交朋友，也就無愉快可談。沒有朋友的話，不僅遇到難事無人相助，也無法找到可一吐為快的對象。把心中的苦處能全盤倒給知心人并能得到安慰甚至計謀的人，心胸自然會像打開了扇門。即使面對不很知心的人，學會把心中的委屈不軟不硬地傾訴給他，也常能得到心境立即陰轉晴之效。

3.親近寵物。有意飼養貓、狗、鳥、魚等小動物及有意栽植花、草、果、菜等，有時能起到排遣煩惱的作用。遇到不如意的事時，主動與小動物親近，小動物憑與主人感情的基礎，會逗主人歡樂，與小動物交流幾句更可使不平靜的心很快平靜。摘摘枯黃的花葉，澆澆生菜或坐在葡萄架下品嘗水果都可有效調整不良情緒。

4.愛好執著。人無愛好，生活單調，與那些有著一兩種令人羨慕的愛好的人相比，心中往往平添幾分嫉妒與焦躁。除少數執著追求自己本職事業者外，許多人能培養自己的業余愛好。集郵、打球、釣魚、玩牌、跳舞等都能使業余生活豐富多彩。每遇到心情不快時，完全可全身心一頭扎到自己的愛好之中。

5.多舍少求。俗話說“知足者常樂”，老是抱怨自己吃虧的人，的確很難愉快起來。多奉獻少索取的人，總是心胸坦蕩，笑口常開。整天與別人計較工資、獎金、提成、隱性收入的人心理怎么會平衡?只有聽之任之，給多少也不在意的人心情才比較穩定。至于對別人能廣施仁慈之心，包括當素不相識的路人遭遇困難時也能慷慨解囊、毫不吝嗇的那些人也許很少出現煩心事。