怎樣讓自己的心理更舒適呢?我們不僅要時刻保持心靈樂觀向上的天性，還要適時清理心理垃圾，才能讓自己一直過得舒適。

學會留心

活在當下，與其擔心明天要做的事，還不如更加關注當下。

大聲歡笑

咯咯地笑出聲來，可以增加安多芬等讓人快樂的荷爾蒙分泌，并降低壓力荷爾蒙的分泌。

去睡覺吧

每天睡個午覺，或是晚上8點鐘就帶著一本好書到床上，閱讀一小時，然后關燈睡覺。

消除雜亂

試想，如果你的桌面上堆滿報紙雜志、水電賬單，櫥柜里塞滿了東西，而且信用卡已嚴重超支，那么你想要認真思考、深呼吸甚至是簡單的放松，恐怕都不太可能吧?打掃、擦拭、清洗這類重復性的勞動，也可以讓你沉下心來認真地思考，只要你專注你現在正在做的事。

列張清單

想要整理思緒、平復心態，最好的辦法就是寫下你要做的事。每完成一個項目并在清單上把它劃掉的時候，會讓你有無比的成就感。

只做一件事

杜克大學醫學心理學教授愛德華?蘇亞雷斯博士發現，那些進行多種工作的人更容易得高血壓。請記住這個發現，不要再邊打電話邊疊衣服或是整理廚房了，找一張舒服的椅子坐下來，一心一意地打電話吧。