對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，要(愿意)在忙碌的生活中，擠出例如一個(gè)周末的時(shí)間，或者一整天可能很難。再說(shuō)了，你可能也不太愿意在休息后，還要面對(duì)更長(zhǎng)時(shí)間的忙碌 – 因此，我們應(yīng)該在每一天的生活中，不斷地?cái)D出小段的時(shí)間來(lái)讓自己放松。

吃早飯 – 在吃放的同時(shí)不要做其他任何事情

“早餐是一天中最重要的一頓飯”，這句話你可能已經(jīng)聽(tīng)過(guò)很多次。早餐不僅僅提供給你營(yíng)養(yǎng)，你也可以利用早餐的時(shí)間，讓自己放松，給你注入一天的好心情。

如果你通常吃早餐的時(shí)候是在看郵件，看雜志，或者在干你的工作，那么你應(yīng)該試試 – 僅僅三天 – 在你吃飯的時(shí)候不要去做這些事情。你將會(huì)驚奇的發(fā)現(xiàn)你更專(zhuān)注于你的食物，你會(huì)覺(jué)得吃早餐是一件很幸福的事情，同時(shí)你也覺(jué)得自己身心得到了放松。

花2分鐘時(shí)間來(lái)計(jì)劃上午的事

你上班后開(kāi)始做的第一件事情是什么?我覺(jué)得應(yīng)該是開(kāi)電腦吧。或許當(dāng)你坐下來(lái)的時(shí)候，電腦早已經(jīng)開(kāi)了。

從這周開(kāi)始，當(dāng)你每天在電腦前面坐下的時(shí)候，嘗試花2分鐘的時(shí)間來(lái)計(jì)劃一下早上要做的事情。拿一個(gè)便條紙，寫(xiě)3件你想在午飯前完成的事情。這樣可以給你一個(gè)TODO List，你可以檢查哪些事情按期完成，哪些可能還需要一點(diǎn)時(shí)間。

要把便條紙貼在顯眼的位置，例如顯示器上，這樣你在用電腦的時(shí)候，就能一直看到要做的事情，有助于你專(zhuān)注于要完成的工作。

中午飯后午休5分鐘

很多人都是匆匆吃完午飯，或者在辦公室桌子上吃?xún)煽诰烷_(kāi)始做事。或者和幾個(gè)同事一起走，一起回來(lái)。

從這周開(kāi)始，在你吃晚飯后，一定要休息5分鐘，閉上眼睛，感受你的呼吸。不要什么都不想，試著讓你的思緒自由游蕩。 五分鐘的時(shí)間在你的一天中，僅僅是一個(gè)小的時(shí)間碎片，但是你會(huì)驚奇的發(fā)現(xiàn)，這5分鐘的安靜會(huì)讓你在很長(zhǎng)的時(shí)間里感覺(jué)良好。

如果你的辦公室比較吵鬧，比較忙碌或者有人會(huì)在你犯困的時(shí)候扔個(gè)東西過(guò)來(lái):(，你可能需要找一個(gè)外面安靜的地方(取決于天氣情況)。