每個(gè)人都希望自己能夠快樂(lè)的生活，在生活中可以享受到生活的趣味，而現(xiàn)實(shí)中我們往往感覺(jué)到煩惱的存在，無(wú)論是在生活、工作還是學(xué)習(xí)中，長(zhǎng)久的在煩惱中度過(guò)，就很容易讓我們?cè)斐尚睦砩系钠＞耄�影響我們的正常生活，那么怎樣調(diào)理煩惱的情況呢？

在工作中可以做到，發(fā)奮工作，向前看，確立奮斗目標(biāo)，立志求索。一旦潛心事業(yè)，把精力集中到學(xué)習(xí)、工作上，便能使人忘記憂傷和煩惱。也有些人總愛(ài)用過(guò)去做過(guò)的錯(cuò)事或不愉快的事來(lái)煩惱自己。其實(shí)，這是自己和自己過(guò)不去。這種不佳的心情，不能靠外部條件的“轉(zhuǎn)機(jī)”去改變，只能靠自己去“平息”。最好的方法就是丟掉和忘卻，過(guò)去的一切就讓它過(guò)去吧!反思昨天，吸取教訓(xùn)，更好地把握今天。

有些人在生活或事業(yè)上遭受了一點(diǎn)挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，張眼看世界，明明陽(yáng)光燦爛，他們卻感覺(jué)陰森恐怖。他們凡事總往壞處想，情緒低落，甚至誘發(fā)抑郁癥。克服的方法是，寧作樂(lè)觀的幻想，不作消極的猜度。星期天、節(jié)假日里，打扮得清爽些，和親人、朋友到山上、海邊或空曠的山野，放聲大喊一番，以發(fā)泄內(nèi)心的不滿和不如意。

給予自己自由的時(shí)間，讓自己去支配，多與朋友、家人溝通，不要總是想著煩惱的事情，多去想一些開(kāi)心和快樂(lè)的事物，在勞累的時(shí)候?qū)W會(huì)讓自己調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)，可以在假期或是周末旅游來(lái)散心，這樣長(zhǎng)久下去煩惱必定會(huì)離我們遠(yuǎn)去。