一位男士剛進家門，便聽見太太安排周末計劃，“隔壁家的孩子鋼琴過八級、高考又有優勢了，咱們兒子也要再報一個學習班，不能比別人差……”

這樣的場景每天都發生在我們身邊：忙著生活、忙著工作、忙著學習、忙著交際……別人有的自己也要有，做事情就要做到最好。這是時代帶給生活的壓力和印記，讓每個人表面上風光，內心卻疲憊不堪。

從社會層面看，我們要盡量保持和周圍人同步，以便獲得安全感；從個人層面看，優勝劣汰，誰都不想落后。因此，“用100分的努力換取100分的成功”，成了很多人的生活格言。可是，如果長期緊繃，我們的身體和心理也會像彈簧一樣，失去彈性，甚至帶來毀滅。

俗話說“人活八分飽，花開九分艷”。給生活留點兒空間，也許更能進退自如。最近，日本知名科普作家、醫生賀志貢，提出了“0.8生活學”的理念。它并不是消極怠工、降低自我要求；而是提醒我們，不必對每件事都付出全力，有時，盡八成的氣力就好，剩下的兩成氣力，可以當作回旋的余地和養精蓄銳的本錢。如今，享受這種80分的快樂生活方式，正在日本流行，值得借鑒。

“0.8工作”。對于工作，更多是要享受工作過程當中帶來的樂趣。不要超負荷運作，勞逸結合，感覺累了就休息10分鐘、活動一下肢體，大腦才能恢復最佳狀態。

“0.8人脈”。人的成功有賴于好的人際關系，可如果一門心思拉“關系網”，不停結交有“潛在價值”的陌生人，卻很容易疏略原本值得珍視的同學和朋友。因此，朋友之間貴在交心，和朋友一起的時光應該是種享受，而不是目的。

“0.8感情”。感情上要相互依戀、相互需要，可看得太緊，只會帶來壓力。無論愛情還是親情，不必竭盡全力、費盡心思地去討好別人，留下兩成空間給自己和對方，懂得愛自己，才能讓彼此更加懂得感激和珍惜。

“0.8休閑”。空閑時間，與其一群人喝酒狂歡、蹦迪狂喊，然后精疲力竭。不如安靜地看看書、聽聽音樂，或者到郊外放風箏、到公園走一走。放緩生活節奏，讓身心同時得到放松，才是真正的閑適。

總之，生活需要“沖”，更需要“緩沖”。80分的生活，可能會讓人生更豐富多彩、瀟灑從容。（國家二級心理咨詢師 藍燕平）