你會(huì)有潔癖嗎?你知道什么是潔癖么?潔癖的產(chǎn)生，可能跟一個(gè)人的焦慮情緒有關(guān)，一個(gè)人有了潔癖要怎么樣去克服呢，我們又該如何緩解自己身上的焦慮呢!

事例1：吃水果要泡3個(gè)小時(shí)

小時(shí)因吃沒(méi)有洗過(guò)的水果，拉肚子了。爸爸告訴他果皮有很多的細(xì)菌，如果不洗干凈就會(huì)得病。從那以后，無(wú)論是吃水果還是蔬菜，都要泡3個(gè)小時(shí)以上才放心。

事例2：洗10次澡我才安心

從那以后她每次洗澡都要洗10次。但是她還是覺(jué)得自己不干凈，無(wú)論什么時(shí)候她只要想起了這種事情，就會(huì)洗澡。

事例3：外面的世界有細(xì)菌

張小姐擔(dān)心外面有很多細(xì)菌，每次回到家，第一件事就是把衣服脫掉掛在門(mén)口，從來(lái)不會(huì)把衣服拿到臥室、客廳，希望把自己的家和外界隔離。

事例4：世界上最臟的就是錢(qián)

不知從什么時(shí)候開(kāi)始，他覺(jué)得錢(qián)很臟，“我手中的錢(qián)可能被很多人拿過(guò)，他們做什么工作的都有，而且錢(qián)又不能洗。”小楊說(shuō)。但凡和錢(qián)有接觸時(shí)，他都會(huì)戴上手套或用紙隔著拿錢(qián)。

教育過(guò)度會(huì)引發(fā)潔癖情結(jié)

看到以上這些事例，相信很多人表示不解的同時(shí)又會(huì)替他們惋惜，覺(jué)得這樣很累，也影響日常的生活。那么這些潔癖習(xí)慣到底是怎樣形成的呢?患上潔癖一般有兩種途徑，一是聽(tīng)到別人說(shuō)的經(jīng)驗(yàn);二是自己對(duì)某種事情的擔(dān)心害怕。比如，患者認(rèn)為由于沒(méi)有注意清潔而患上某些疾病，從此以后就經(jīng)常洗手;有人認(rèn)為生活也許會(huì)染上艾滋，從此就對(duì)此十分戒備;還有人是在情緒低落的情況下患上潔癖的，他們用一種具體的方式來(lái)去除內(nèi)心的焦慮……

另外，有些父母對(duì)孩子的教育方式過(guò)度，比如給孩子一個(gè)過(guò)分的清潔教育引導(dǎo)等，也會(huì)引發(fā)孩子潔癖行為的產(chǎn)生。很多潔癖患者并非天生如此，成長(zhǎng)經(jīng)歷中，家長(zhǎng)或老師對(duì)他們的健康清潔教育過(guò)度，引發(fā)他們把這些想得非常嚴(yán)重。而過(guò)度的清潔教育在他們幼小的心靈可謂根深蒂固，長(zhǎng)大后就會(huì)對(duì)這種東西過(guò)分地在意了。”

喜愛(ài)干凈不一定就是潔癖

有些人洗手，每次都洗到胳膊肘，用香皂洗2次，但是不到兩三分鐘就洗完了，這完全不耽誤正常的生活，所以這也不是潔癖。有些做服務(wù)性行業(yè)的人，例如護(hù)士每天接觸的人很多，平時(shí)經(jīng)常會(huì)觸摸眼睛、嘴、身體等器官，像這樣的人經(jīng)常洗手就不算潔癖，因?yàn)槭浅ＷR(shí)性的生活習(xí)慣，這是對(duì)自我的一個(gè)保護(hù)。如果是單純的愛(ài)干凈，在不影響正常生活、正常工作的前提下也不能稱之為潔癖。當(dāng)潔癖影響你的社會(huì)功能和社會(huì)角色時(shí)，比如說(shuō)為了清潔可以不吃不喝，連碗都不敢碰，被子也不敢接觸，連班都上不了了，那這就是一種心理疾病，就是潔癖了。

緩解焦慮 分析產(chǎn)生的情境

潔癖的患者以及他們的家人都是非常痛苦，如何緩解這種癥狀，是他們最想擺脫卻又最難以實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。潔癖其實(shí)是一種心理疾病。既然潔癖患者大多是由于心理焦慮產(chǎn)生的，那么緩解他們焦慮情緒應(yīng)該是治療該疾病的突破口。

要幫助患者分析潔癖行為產(chǎn)生的情境、原因，找出他到底對(duì)什么事情過(guò)分擔(dān)心、憂慮。同時(shí)，也要知道他們遇到什么事情時(shí)，會(huì)讓癥狀表現(xiàn)突出。當(dāng)患者重新認(rèn)知這些事情之后，才有可能真正緩解他們心中的焦慮和不安。

那么你是不是了解了，知道我們要如何緩解自己身上的焦慮，這些緩解自己焦慮的方法一定適合很多人的，讓大家可以告別焦慮。