告訴你制怒8大妙招 1.大聲呼喊，把憤怒喊出體內。找一間隔音、無人的屋子，充分感覺自己的憤怒之處，然后大聲叫喊、哭號，甚至咒罵也未嘗不可。等發泄完畢，你便會感到心情舒暢多了。 　　2.胡撕亂扯，把憤怒發泄到廢品上。找來一堆舊報紙，狠命地撕扯，這樣可以將積蓄已久的憤怒情緒通過撕扯散發出去。不過，撕扯時得找一個不影響別人工作的地方。 　　3.默默數數，把憤怒“靜”化掉。小時候，你要發火時，媽媽是否曾教你從1數到100，下一次，如果你的PC死機，試試這一招。 　　4.深深呼吸，把憤怒轉移出去。塞車時，請做幾次深呼吸，或者聽聽舒緩的音樂，轉移注意力，你就不會感到心焦氣躁了。 　　5.吹肥皂泡，把憤怒吹到泡泡里去。在發怒之前，趕緊準備一瓶肥皂水，像天真的小孩一樣，吹得越大越好，要肥皂泡不爆破，你得屏住氣，緩緩地吹，吹5—10分鐘的肥皂泡，呼吸系統就會緩和下來，你會感到心情放松，不再怒氣沖天。 　　6.彈橡皮環，把憤怒彈出去。在手腕上套一個橡皮環，每當怒火中燒時就輕輕彈它，這樣，可以暫時防止你的怒火愈燒愈旺，讓你有幾秒鐘的時間重歸鎮定。 　　7.鍛煉身體，把憤怒揮灑出去。運動有助于消除緊張情緒，增加體內的內腓肽，內腓肽是一種有助于大腦感覺舒適的荷爾蒙。 　　8.奮筆疾書，把憤怒寫在日記里。把自己憤怒的心理原原本本地記錄下來，一直寫到自己的“惡氣”全部吐出為止，這時你發現心態也自然平靜了許多，同時也能夠逐漸冷靜地客觀地對待自己的憤怒了。