我們每一個人都會有消極的情緒出現，有快樂的時候就會有悲傷的時候，有幸福的時候就會有痛苦的時候，而我們該怎樣來把握好自己的情緒，只有把握好自己的情緒才可以調整好自己的心理，讓自己變得面對生活更樂觀。

在生活中，我們可以在每天早晨起床，對著鏡子給自己一個最大的微笑，告訴自己我很棒，避免刻意去與他人比較。每個人的境遇不同，一味參照別人而分出的優劣，只會讓自己在希望和失望間徘徊。我們應該學著給予自己在人生發展軌跡上所需要的東西，爭取做最好的自己。

還要學會感激，感謝生活所賜予你的，記得對每一個幫助過你的人說謝謝。你并不是孤立無援的一個人，經常和你的家人以及好友進行溝通，把你的內心想法用積極的方式傳遞給他們。如果你想宣泄或釋放一些情緒，不妨使用博客大聲地說出你的心聲吧，在寫作的過程中，敞開你的心扉，接受朋友們給你的建議，一些消極的想法也就隨之煙消云散了。

當你的情緒沉到了谷底，對工作和生活中的瑣事一點也打不起精神的時候，不妨重拾童年的樂事：進行繪畫創作;練習長久被你擱置的樂曲;自制一件小型的家具;甚至買一副拼圖把它們拼起來。多吃些香蕉、葡萄等悅性食物能使人產生愉快的情緒。

在情緒不好的時候可以找朋友談心，或是去戶外散心來調理自己的不快，也可以給自己做一頓比較清淡的飲食，也有利于情緒的轉移，學會轉移注意力的方法，這樣才可以讓自己的消極情緒遠離自己，保持好一個陽光的心態。