如果你是1910年出生的，你一生中得抑郁癥的概率不到1%;如果你是1950年出生的，你一生中得抑郁癥的概率就變成3%：如果你是在上世紀(jì)70年代出生的，你一生中得抑郁癥的概率就變成7%了;如果你是2000年出生的，你至少一生有一次得抑郁癥。抑郁癥是現(xiàn)代人類的殺手，自殺人群中70%都是抑郁癥。中國每年有25萬—28萬人自殺。而人類的大腦是改變不了的，快樂的人和悲觀的人，其狀態(tài)都很穩(wěn)定，因?yàn)橛?0%是遺傳的。

試圖改變自己

影響幸福的諸多因素中最重要的就是你能控制的心理變量。我們雖然特別強(qiáng)調(diào)心理疾病、性格的不可控制性，但是人還是能夠凋節(jié)的，人最終能夠改變自己的力量還是靠自己，不是靠藥物。那么人在多大程度上能夠調(diào)節(jié)自己呢?25%!在1/4的水平上能夠改變自己。

我們怎樣改變自我?第一條，學(xué)會遺忘。我們心里如果有了創(chuàng)傷有了挫折，要學(xué)會調(diào)節(jié)，最重要的就是遺忘。第二條要學(xué)會寬容，寬容就是發(fā)生沖突的時候，不要把人的因素看得太大。第三條就是對過去的積極的感知，包括感恩。第四條是學(xué)會回憶積極經(jīng)驗(yàn)，每天回憶三件好事，高興的事、滿意的事、感恩的事。

樂觀面對人生

上述四條，總的來說，就是指要以積極的態(tài)度去面對人生。這種指向未來的積極用一個詞概括，就叫樂觀。樂觀是對未來好事多于壞事的信念，是穩(wěn)定的人格素質(zhì)。

研究發(fā)現(xiàn)，樂觀和悲觀的人在遇到失敗的時候有三個本能的反應(yīng)是不同的，叫解釋形態(tài)的不同。第一條，樂觀者認(rèn)為失敗是暫時的，悲觀者—次失敗了就認(rèn)為是永久的，永遠(yuǎn)不行了。第二條，樂觀者認(rèn)為失敗是個別的，悲觀的人遇到一點(diǎn)不好能想到一串。第三條，悲觀主義者失敗之后總覺得自己能力不夠，努力不夠，樂觀主義者歸咎別人。樂觀有什么好處呢，樂觀的人長壽，樂觀的人手術(shù)之后恢復(fù)得特別快，樂觀的人感冒之后癥狀比較輕，樂觀的人不容易得抑郁癥，這都是它的好處。當(dāng)然，過于樂觀的人也不好，這種人風(fēng)險管理不足，沒有憂患意識。過于樂觀有的時候容易失敗。所以，要靈活的樂觀，靈活的樂觀就是彈性的樂觀。

在現(xiàn)代社會，樂觀是成功的第三要素，成功等于能力加動機(jī)加樂觀。像亞馬遜總裁貝佐斯，1995年在地下室創(chuàng)立公司，整整8年沒見到一分錢利潤，期間還經(jīng)歷了互聯(lián)網(wǎng)泡沫，談到什么是成功要素，他只選擇了樂觀。