1、快速思考

讓你的思緒進入賽跑的狀態可以在幾分鐘之內提升你的心情，你試過嗎?例如，在你婆婆令你發瘋的時候，給自己30秒的時間列出過去她對你的好，你就會感覺好多了。

也就是說，如果你的頭腦并沒有出現什么美好的事情，迅速轉移到其他她對你不好的地方，快速的思考消極的方面也可以改進你的心情。研究人員認為快速的思考可能會讓大腦釋放美好感覺的化學物質，讓你分心。

2、開懷大笑

研究顯示，發自內心的開懷大笑可能產生化學反應，立刻提升你的心情，減少疼痛，增強免疫系統。

斯坦福大學的研究員在核磁共振影像中確實的看到這一點，它記錄了大腦伏隔核(NACC)區域的活動的變化，它通過釋放天然的鎮定劑，多巴胺來回報你吃飯，性愛(和大笑)。

當有壓力產生，或者你感覺想要發怒的時候，有意識地讓自己咯咯笑：上網看一段有趣的視頻，或者停下來找個同事閑聊一會。另外，關注一下生活中不曾預期的一些可笑事情，來對抗頭腦中消極的想法。

3、反思一下零售療法

你在商業中心刷卡，感受快樂之前，閱讀下面的內容。為了從你的金錢中得到更多的快樂，要為了經歷而花錢，而不是為了物品。

經驗豐富的消費者對花錢吃一頓大餐或者聽一場音樂會很隨便，而且比那些把大把的錢花在物質，比如服裝或者珠寶上要更加開心。而且還有額外收獲：經歷會讓你花費更多時間與家人和朋友一起度過，一雙新鞋子只是你個人的行為。