防衛，在提到這個詞的時候，大多數人想到的是在遇到危險時的自衛措施。其實，防衛不僅僅指武力上，還指生活中、話語中的防衛。在人際交往中，無論一個人的性格有多好，都或多或少的存在自我防衛，它不一定是表現出來的言語和動作，也可能只是一種心理情緒。

就跟字面的意思一樣，“防衛”就是我們覺得有必要保護自己。

在情緒上，我們盤繞、緊勒、對抗沖著自己而來的評論！(有時是想法)。這么做是為了保護自己，一如我們天生就會“打不過就逃”的對策。

是幸也是不幸，這種天生的自我防衛反應卻不能保護我們免于傷害、拒絕與不安。不幸的一面是，如果自我防衛真的有效，我們會覺得很安全，當我們被批評時，也有方法使自己不會感到沮喪。但是你注意一下自我防衛后的感覺，你會發現只有更難過而己。那就像是在傷口上灑鹽，痛上加痛。

好消息是——有關自我防衛的幸運面——這種行為完全不管用，就等于告訴我們一定還有別的方法可用。確實沒錯。

相對于自我防衛的行為是接納與包容。自我防衛是握緊了拳頭，變得很頑固，而接納卻是放松拳頭，變得心胸開朗，感受敏銳。當你努力學習接納與包容時，你就是在以更平靜的心情接納生命，包括批評、反對你的意見等等。

接納與包容并不是要做個受氣包或變得無動于衷，也不是要你改變自己堅持的信念。相反的，接納只是讓心靈變得更開放，愿意接受別人所說的話。你不會再有過度的反應、也會成為一個更好的傾聽著。

—開始時，你可能會有一點奇怪的感覺，要用接納的心情面對世界似乎很困難。實行這個策略需要一點信念——愿意去嘗試更溫柔的方法。這是很美妙的經驗，而且越做越容易。—旦你看到自己的生活與兩性關系變得有多自在時，你會樂在其中，不會再想反擊回去了。

只要你朝這個方向走，你會更明智地選擇參與哪些戰爭。如果有真正重要、值得辯護的事、你當然全力以赴，但對一些小事，你的態度就有點不同了。如果被人斥責或批評時，你仍然能保持平靜，清楚判斷對方的評論是否有道理。你可以從中學到點什么，或很聰明地讓它過去就算了。不論是哪一種狀況，這些事都不會像以前那樣干擾你了。

停止自我防衛有很多的好處。你的心情改變了，你的伴侶更愿意跟你在一起。除此之外，你的學習能力增強，對于別人的批評或建議，你不再用生氣、恐懼或退縮撤回應、反而對他們的觀點感到有趣。你們將有更多心連心的對話、更少的沖突。

自我防衛的心理其實并不一定是壞處，但在大多時候，它為我們帶來的也只能是情緒上的困擾，并沒有什么積極作用，所以試著去擺脫自衛防衛的心理，積極的迎接人生。