控制自己情緒的三個要領？每個人都會有自己的情緒，但是總是情緒化的狀態就會影響到我們的生活還有工作，讓我們不能夠理智的去對待和處理事情，所以你需要掌握一些控制自己情緒的方法，心理才會更健康。

一、先要做要有意識的降低語速

當人的情緒波動的時候，語氣和語速也會隨之變化，通常變得更為犀利與快速，這時候，當你有意識的降低語速緩和語氣，就可以反過來作用于你的情緒，避免情緒力量的爆發。同時緩和掉的語速語氣也可以作用于與你產生矛盾的人，使得氛圍趨于緩和，解決問題。

二、延時反應 避免當面沖突

如果有人抨擊您，當場反擊反擊只會讓事情更糟糕。您只能控制您對他們的行為所做出的反應。冷靜地反應、或者根本不回應以及拒絕供給他人的憤怒可使其更快地燃盡，就像失去氧氣的大火。

三、在情緒到來之前全身而退

如果你發現緊張氣氛越來越嚴重，就應該考慮先停止討論，在情緒到來之前全身而退，等雙方都冷靜下來時再回來重新開始。隨著時間推移，您會變得更客觀，問題也將在您腦海中更明確。

人在情緒來的時候是沒有理智的，首先考慮的是攻擊別人，而不是解決問題，不論是說話方面還是動作方面，一旦情緒爆發了，后果都是難以控制、難以挽回的，所以，在情緒來臨的時候，首先梳理一下自己的情緒，冷靜一下，事情就變得很好處理了。

為人處事能夠控制自己情緒的人說明他的心理素質是非常高的，而這樣子的人在面對一些事情或者是在危急關頭的時候，都還能夠冷靜的去思考和應對，對自己的心理健康也會帶來幫助，我們要學會控制。