大家都知道，好的社會(huì)交往可以減少孤獨(dú)、寂寞、空虛、恐懼、痛苦，可以宣泄憤怒及壓抑。因此，社會(huì)交往對于心理健康具有重要意義。有些人在社會(huì)交往中不敢交往、不愿交往、不能交往，這就屬于社交心理障礙。

1、恐懼心理

表現(xiàn)為與人交往時(shí)(尤其是大眾場合下)，會(huì)不由自主地感到緊張、害怕，以致手足無措、語無論次，嚴(yán)重的甚至害怕見人，常稱為社交恐懼癥、人際恐怖癥。其中有些人主要表現(xiàn)為對異性的恐懼，稱為異性恐懼癥。

2、自卑心理

表現(xiàn)為在社會(huì)交往中想象成功的體驗(yàn)少，想象失敗的體驗(yàn)多，缺乏自信，總認(rèn)為自己不行，缺乏交往的勇氣和信心。

3、孤僻心理

有兩種情況，一是孤芳自賞，自命清高，不愿與人為伍;另一種是屬于有某種持殊的怪癖，使別人無法接納。從而影響了社會(huì)交往。

4、害羞心理

表現(xiàn)為社會(huì)交往中過多地約束自己的言行，以致無法充分地表達(dá)自己的思想感情，阻礙了人際關(guān)系的正常發(fā)展。

5、封閉心理

表現(xiàn)為把自己的真實(shí)思想、情感掩飾起來，試圖與人保持嚴(yán)格的距離。

6、自傲心理

表現(xiàn)為不切實(shí)際地高估自己，在他人面前盛氣凌人，自以為是，常使交往對方感到難堪、緊張、窘迫，從而使交往變得困難，尤其表現(xiàn)在兩代人的關(guān)系上。

7、敵意心理

這是一種比較嚴(yán)重的社會(huì)交往障礙。表現(xiàn)為討厭他人，乃至仇視他人，把人與人之間的關(guān)系視為爾虞我詐;另一種情形是認(rèn)為別人總在尋機(jī)暗算他、陷害他，從而逃避與人交往，甚至表現(xiàn)為攻擊心理行為。

8、干涉心理

表現(xiàn)為專門打聽、傳播或干預(yù)別人的私事、秘密，從而引起別人的不滿、厭惡情緒，影響彼此關(guān)系。

上述的社會(huì)交往心理障礙對社會(huì)交往所造成的影響有：不敢或不能與人交往;交往變得困難;交往給人帶來的是不愉快、壓抑等消極情感體驗(yàn)。造成社會(huì)交往 心理障礙的原因是多方面的，包括：以往生活中的挫折;受錯(cuò)誤的思想觀念影響;個(gè)性缺陷，嚴(yán)重的表現(xiàn)為人格障礙;缺乏社會(huì)交往的經(jīng)驗(yàn)，尤其是成功的經(jīng)驗(yàn)。

你知道如何克服社交心理障礙嗎?

日常生活中，出現(xiàn)一些社會(huì)交往上的困難、不適應(yīng)，這是難免的、正常的。然而，人際關(guān)系嚴(yán)重失調(diào)或經(jīng)常失調(diào)的人，往往有可能存在個(gè)性缺陷、認(rèn)知錯(cuò)誤或 心理障礙。因此，對于人際關(guān)系適應(yīng)不良狀況，應(yīng)作具體分析，分清哪些是正常的，哪些是異常的，對于異常類型的，要分清哪些屬于思想問題，哪些屬于心理問 題，哪些是兩者皆有。只有分辨清楚，才能對癥下藥。想克服人際交往的心理障礙，必須做好以下幾方面的心理保健：

1、悅納自我

俗話說：“人貴有自知之明。”能否正確認(rèn)識、評價(jià)和接受自己，是保持自身心理健康的前提。但“當(dāng)局者迷”。并非人人都能真正做到自知，自我認(rèn)知失調(diào) 是導(dǎo)致心理失衡的一個(gè)重要的原因。應(yīng)全面認(rèn)識自己的心理特點(diǎn)，了解長處和短處，并對自己作出客觀的，恰如其分的評價(jià)，防止因評價(jià)過高而變得自負(fù)，或因評價(jià) 過低而陷入自卑。要努力讓自己樹立“我是這世上獨(dú)一無二的”這一觀念，悅納自我，能以積極的狀態(tài)面對學(xué)習(xí)與生活。

2、主動(dòng)交往

人際關(guān)系是否和諧，自己能否為他人所接受，也直接影響到自己的心理健康。人際交往是個(gè)休適應(yīng)環(huán)境與社會(huì)生活、擔(dān)當(dāng)一定的社會(huì)角色、形成豐富人格的基 本途徑，具有溝通信息、相互激勵(lì)、產(chǎn)生合力、形成互補(bǔ)、調(diào)節(jié)情感、保障身心健康等多種功能。所以，要鼓勵(lì)自己主動(dòng)與他人交往，不逃避、不孤守，積極把自我 融入群體，在生活中學(xué)會(huì)處理人際沖突，學(xué)會(huì)寬容、體諒、尊重、以誠待人。如果能在廣泛交往的基礎(chǔ)上擁有幾位良知益友，無疑對自己的心理健康是胸有成竹有裨 益的。

3、挫折歷練

適 量的挫折可以鍛煉人的意志，增強(qiáng)心理承受能力，心理承受能力強(qiáng)的人，即使遭受較大的挫折(如痛失親人、高考失利等)，也能避免自身行為失常經(jīng)受得住打擊并 更好的適應(yīng)環(huán)境。而耐挫能力差的人一遇到刺激和打擊，就很容易形成心理困擾，覺得無法接受和擺脫，出現(xiàn)逃避(逃學(xué))、抗拒等行為。所以，現(xiàn)代人應(yīng)有意識的 去經(jīng)歷風(fēng)雨、見世面，主動(dòng)向自我挑戰(zhàn)，有意給自已出些難題(如內(nèi)向的人應(yīng)多參加社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，脾氣急躁的人去參加美術(shù)班的學(xué)習(xí)等)，在設(shè)法解決問題的過程 中，積累經(jīng)驗(yàn)，增強(qiáng)心理承受能力，維護(hù)心理健康。

4、理智控制

生活不能萬事如意，挫折在所難免。一旦遇到挫折，很多人都會(huì)產(chǎn)手憤怒、焦慮、苦惱、悲傷、痛苦等消極的情緒，影響其正常工作、學(xué)習(xí)與生活。這時(shí)，應(yīng) 善于用理智控制強(qiáng)烈的感情，不要沖動(dòng)，一方面要多側(cè)面、多角度地思考問題，不鉆牛角尖;另一方面要進(jìn)行心理換位，想想：“我是對方會(huì)怎么辦?”或“某某遇 到這種情況會(huì)怎么辦?”在思考的過程中令自己冷靜下來，并按理智的判斷去采取行動(dòng)，避免一時(shí)沖動(dòng)后又產(chǎn)生后悔、自責(zé)等消極情緒。

5、注意轉(zhuǎn)移

這是一種常見的且有效的方法。即通過注意力的轉(zhuǎn)移，暫時(shí)忘卻煩惱，淡化不良情緒，，選擇自己比較喜歡的事去做。具體的做法有：聽輕松的音樂;散步以領(lǐng)略大自然的風(fēng)光;閱讀報(bào)刊雜志，發(fā)現(xiàn)奇聞軼事;看電影、電視并投入其中;回憶最愉快、最成功的時(shí)刻等。

6、合理宣泄

情緒是需要發(fā)泄的，否則“情郁于中”，很容易引發(fā)心理問題。所以當(dāng)人有了不愉快的情緒時(shí)，不要將積壓在心里，而應(yīng)通過合理、恰當(dāng)?shù)姆绞桨l(fā)泄出來。如 向朋友、老師、家長或日記本傾訴得以安慰與指導(dǎo);在無人處大叫大喊，高聲唱歌;摔布娃娃，砸枕頭;將自己關(guān)在房間里聽震天的搖滾樂;參加劇烈的體育運(yùn)動(dòng)令 自己疲憊不堪等。

7、自我升華

每個(gè)人都有自己的長處，也都會(huì)遇到失意、挫折，在這種情況下，宜采用自我激勵(lì)法，調(diào)節(jié)自己的情緒，激起的能量調(diào)節(jié)、引導(dǎo)到對人、對已、對社會(huì)都有利的方向上去。

8、靈活幽默

許多看來令人煩惱、厭惡的事物，如果用幽默的辦法對付，往往使人的不快情緒蕩然無存，立即變得輕松起來，正所謂“一個(gè)小丑進(jìn)城，勝過一打良醫(yī)”。平 常不妨多開開玩笑，說說俏皮話，多看漫畫、小品。培養(yǎng)自己的幽默感，這樣既能消除不良情緒，又能增進(jìn)與他人的友誼，可謂一舉兩得。

9、活動(dòng)充實(shí)

緊張、有序、充實(shí)的生活能幫助人克服空虛、寂寞和孤獨(dú)感，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，并能鍛煉人的意志，使人擁有積極、樂觀的心境。所以，應(yīng)多參加群體活動(dòng)，在活動(dòng)中培養(yǎng)能力增進(jìn)與他人的了解，體驗(yàn)合作與成功的喜悅。

10、巧妙安慰

在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過程中受挫時(shí)，為了消除心理的痛苦與不安，降價(jià)心理的不平衡，可以巧妙的尋找理由或借口來為自己辯解，進(jìn)行心理調(diào)適。如“酸葡萄心理”，就像狐貍為吃不到葡萄就說葡萄是酸的，可以對自己說“勝敗及兵家常事”!又如“甜檸檬心理”，即把本來是酸的檸檬硬說成是甜的，把自己擁有的都看成是最好的。當(dāng)與好朋友發(fā)生爭執(zhí)后，在激動(dòng)之余可以這樣想：“幸虧今天把話說清楚了，要不然他不知要騙我到什么時(shí)候呢!”但是自我安慰法不可濫用，否則會(huì)助長惰性帶來消極作用。