其實在我們的身邊有很多的人們都會有一些焦慮癥的癥狀，焦慮癥給我們的身體帶來的危害也是比較多的，特別對于我們的身體來說，焦慮癥帶來了非常多的困擾和一些傷害，輕度的焦慮癥，自我調節的方法到底有哪些呢？我們應該如何正確的解決焦慮癥的癥狀才是最好的，就讓我們一起來了解一下。

輕度焦慮癥的自我調節方法主要有以下幾種：

一、輕度焦慮癥的自我調節方法主要有解釋法：

由于焦慮癥患者多有預期性焦慮，對未來的焦慮發作產生預期恐懼。如果患者能夠主動配合心理醫生，耐心傾聽醫生對疾病性質的解釋，有助于減輕心理負擔，預防焦慮癥的發生。

二、輕度焦慮癥的自我調節方法主要有放松法：

放松法治療是一種教會患者如何進行肌肉和情緒放松的方法。患者可以通過學習和掌握呼吸調節、放松全身肌肉的方法來消除雜念。這對焦慮狀態性發作者有很好的效果。在有條件的情況下，可以在生物反饋治療儀的檢測下，進行放松訓練。

三、輕度焦慮癥的自我調節方法主要有指壓治療：

據說指壓許多穴位有助于鎮靜機體和平靜思維。可請教專業指壓醫師。對特殊部位進行指壓的有效性取決于焦慮的潛在原因。

四、放聲大喊：

公共場所，這方法或許不宜。但當你在某些地方，例如私人辦公室或自己的車內，放聲大喊是發泄情緒的好方法。不論是大吼或尖叫，都可適時地宣泄焦躁。

五、保持睡眠充足：

多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。這可能不易辦到，因為緊張常使人難以入眠。但睡眠愈少，情緒將愈緊繃，更有可能發病，因為此時免疫系統已變弱。

焦慮癥嚴重影響患者的生活，因此積極對輕度焦慮癥進行治療是一件不容忽視的事情，輕度焦慮癥并非是一種無法治愈的疾病，只要患者注意配合治療就可以盡早康復。

焦慮癥給我們的身體帶來了非常多的危害，也是會嚴重影響到我們的健康。所以在平時的生活當中，我們一定要按照正確的方法來解決焦慮癥的癥狀，保護我們的身體更加的健康才是最好的，因為只有這樣才能夠保證我們的生命更加的長久。按照上面所說的這樣的方法來解決焦慮癥的癥狀才是最好的一種。