其實大家都希望自己能夠是獨立的，不管在心理還是在生活中，但是因為我們成長環境的不同性格的不同所以在生活中還是有不少存在依賴型人格的朋友們，如果想判斷自己是否屬于這類人群用下面的四個方法就可以。

依賴型人格的表現方式哪些?

1、缺乏獨立性。

這是一種日常生活中較為常見的人格障礙，依賴型人格患者缺乏獨立性，經常感到自己無助，無能和缺乏精力，害怕被人遺棄，將自己的需求依附于他人，過分順從他人的意志，要求和容忍他人安排自己的生活。

2、逃避現狀。

當與他人的親密關系終結時有被毀滅的體驗，有一種將責任推給他人來對付逆境的傾向。患者對親近和歸屬有過分的渴求。這種渴求是強迫的，盲目的，非理性的，與真實的情感無關。

3、缺乏自主性。

他們會寧愿放棄自己的個人興趣，人生觀，只要他能找到一座靠山，時刻得到別人對他的溫情就心滿意足了。這種處世方式使得他越來越懶惰，脆弱，缺乏自主性和創造性。

4、委曲求全。

由于處處委曲求全，他們會產生越來越多的壓抑感，從而使他漸漸放棄自己的追求和愛好。

怎么才能擺脫依賴性人格障礙呢?

了解產生依賴性人格的原因。

據資料顯示，具有依賴型人格的人在成長過程中常常受到父母的過度保護與溺愛，或者被關注被保護的需求常常不被滿足。在成長的過程中逐漸形成的依賴型人格使得擁有該人格的人很可能會有如下表現：缺乏主見，經常期望別人能為自己做決定從而使自己避免承擔做決定帶來的后果;過度容忍，為討好他人做自己感到不適的事情且難于開口告訴對方自己的不適，時常擔心別人不喜歡自己或對自己有意見著作權歸作者所有。明白依賴型人格的成因很大程度上受家庭關系的影響很重要，它是性格與成長環境共同作用的結果，而不是與生俱來的，這意味著它不是個體的本來屬性，因此可以較容易地改變。

重拾自信和勇氣。

重建勇氣。你可以選做一些略帶冒險性的事，每周做一項，例如：獨自一人到附近的風景點做短途旅行;獨自一人去參加一項娛樂活動或一周規定一天“自主日”，這一日不論什么事情，決不依賴他人。通過做這些事情，可以增加你的勇氣，改變你事事依賴他人的弱點。

改變自己的思維模式

從生活上的小事訓練自己的獨立意識。比如當別人問自己想吃什么時，別再說隨便，即使想到一個說出來最后很難吃都好過每次都讓別人替自己做決定。嘗試獨自規劃一件事情，可以是旅游路線，或者策劃組織一次小聚會，甚至保證安全的情況下嘗試獨自旅行。在問別人意見之前先在腦海中有自己的想法，最后自己做決定是聽自己的還是聽別人的。

很明顯，依賴別人不如依靠自己，如果我們現在是屬于依賴型人格，大家一定要堅定信心努力改正，讓自己盡快的成為一個人格和性格獨立的人，這樣我們的生活和人生才能更精彩。