注意了：友情可以提高你的幸福感

朋友關系是重要的幸福之源，有助于提高個體的積極情感，它是積極情感的最普遍的一種預測來源。朋友關系同生活滿意度和幸福感關系密切，其相關系數達到0.4。朋友的數量、摯友的數量、共同活動的次數、聯系的頻率等因素也同生活滿意度和幸福感之間呈正相關關系。

親密的友誼可以增強自尊、提高自信，人們選擇品質、技能和價值觀方面與自己很相似的人做朋友，可以增強他們對自己的評價。建立互信關系能夠滿足人的歸屬需要，因此令人感到幸福和滿意。

正如上面所討論的，朋友關系能夠增強幸福體驗。但是，并非朋友越多就會感到越幸福。與朋友的數量相比，摯友的數量和朋友的質量更能對積極情感產生影響。因為人們不僅需要朋友，還需要一種關系網絡。從社會心理學的角度來說，若要形成一種密切的關系網絡，就應不斷增加自我坦露水平，沒有這種自我坦露，朋友再多仍然感到孤獨。許多調查顯示，有些人交了大量的朋友，而且也花了許多時間和朋友在一起，但是他或她卻仍然感到很孤獨。究其原因，是因為他們自我防 衛心理過強，自我坦露較少，較少與朋友分享自我感受，回避朋友感興趣的話題，或者只取不予。

從本質上來分析，這種關系網絡實際上是一種“內團體”，它既有助于團體內成員的同一性和自尊，也鼓勵團隊成員互相幫助和支持，這使得團體里的成員能在態度、信念、價值觀、興趣方面找到共同點。而互相表示接納，互相分享則是這個團體的“游戲規則”，只有這樣才能保持這個“內團體”的良性發展。這也就是通常所說的“友誼是需要經營的”。 朋友關系網絡既存在性別差異，也存在人格差異。就性別差異而言，女性的關系網絡注重人際親密，追求情感予取;男性的關系網絡注重人際承諾，追求能力予取。關系網絡的親密取向對女性來說更加重要，關系網絡的能力取向對男性來說更加重要。因此，相比之下，避免孤獨的最佳預示因素是經常與女性交往，至于和男性一起消磨時間，則對避免孤獨不起顯著作用。

總而言之，友誼所建立的互信關系能夠滿足人的歸屬需求，而且能夠提供社會支持，有助于提升個人身心健康和幸福感水平。筆者建議各位職場的朋友在繁忙的工作之余，積極發展并用心經營自己的朋友圈子，使之成為自己重要的社會支持源之一，這將有利于積極情感的增強。而要保持朋友關系的良性發展，除了有共同的活動之余，還應注意適當地自我分享和自我坦露。