現實生活中，我們要懂得拒絕。有時候，適當合理的拒絕，也是愛自己的一種表現。不要擔心拒絕別人會讓你產生內疚心理，不要總是委屈自己。有時候，你的委屈，別人未必領情，反而會覺得是理所當然。

我們之所以難以拒絕別人，是因為拒絕常常會伴隨著內疚發生，而我們無法承載這個內疚。所以寧愿委屈自己，以緩解自己的內疚。

當我們無法拒絕別人的時候，我們潛意識里發生了什么呢?能夠拒絕別人就是：你固然重要，我也很重要，兩者不沖突的時候我愿意照顧你，兩者沖突的時候，我先以自己為主吧。這就是愛自己。

別人對你有期待，是別人的事情。你滿足不了他，他有情緒，是他的事情。你可以照顧他的情緒，但是期待和情緒依然是他自己的事情。本質上來說，都得他自己負責。你可以去替他負責，但是你要知道是你在替他負責屬于他的東西， 你在越界。

長大的過程，就是學會尊重別人的失望。那是他需要負責的東西，我們可以因為愛而努力去為他人的情緒負責，不讓他體驗到失望，但終將不能永遠負責。這就是盡我所能問心無愧，而非超我所能讓你滿意。一個不敢拒絕的人，他不相信自己即使拒絕了別人，依然有很多點閃閃發光值得被愛。好像自己只有“滿足別人”這一個值得被別人愛的點。不敢拒絕的另外一層意思就是：我太不值得被愛了，因此我得趕緊巴結你好讓你愛我。

小編要告訴你，不要擔心你的合理拒絕就會得罪人，那些能夠輕易因為你拒絕就跟你絕交的朋友，也算不上什么真正的朋友。你要相信，即使你不能滿足所有人，你也仍然是值得被愛的。健康何麗麗的拒絕不是全部拒絕當然也不是委屈自己要全部接受，而是接受自己能力范圍以內的，拒絕范圍以外的。