進入網(wǎng)絡(luò)辦公通訊時代以來，高效率和快節(jié)奏成了現(xiàn)代辦公的主流現(xiàn)象。電腦為人們的身體減輕了負(fù)擔(dān)，但卻給人們的心理增加了負(fù)擔(dān)。不少長期面對電腦工作的人，尤其是中年知識分子和科技人員，呈現(xiàn)出一種身心的亞健康狀態(tài)——早衰綜合征。心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，76%的人在體質(zhì)衰老之前，都有心理衰老的跡象。可見，預(yù)防心理衰老是延緩體質(zhì)衰老，保持健康活力的基礎(chǔ)。

■發(fā)現(xiàn)心理早衰的征象

心理健康的重要性絕對不亞于身體健康，可以說，很多疾病都是由不健康的心理引發(fā)的。電腦辦公族的心理衰老主要體現(xiàn)在如下幾個方面：由于長時間盯著屏幕，眼睛疲勞，引起頭部不適；感到精力不足，自覺“心累”，注意力不容易集中，記憶力和理解能力下降；整天絕大部分時間面對電腦，缺乏與人面對面的交流，造成生活熱情缺乏，接受新事物和適應(yīng)新環(huán)境的能力減弱，沒有創(chuàng)造力和事業(yè)心；生活簡單隨便，很難提起興趣；變得敏感多疑，以自我為中心，忌妒心重，容易因一些小事與人爭執(zhí)，或因自己看不慣的人和事而耿耿于懷；固執(zhí)己見，沒有改變現(xiàn)狀的愿望，沒有興奮感，情緒始終沒有高潮期等。

與上一代人相比，許多中年人顯得缺乏主動性，沉默寡言、性格孤僻、膽小怕事、不愛交際，這直接導(dǎo)致了人際關(guān)系的失調(diào)。由于電腦和網(wǎng)絡(luò)的普及，QQ、MSN、網(wǎng)絡(luò)電話等溝通工具縮短了時空的距離，不僅成了個人之間的信息交流方式，甚至許多公司也直接將其作為商務(wù)或工作的溝通平臺。這種架設(shè)在虛擬空間的網(wǎng)絡(luò)通訊，在人與人之間制造了不可逾越的阻隔。人們習(xí)慣了這種剝離了面對面交流時的禮儀的溝通方式，對直白、切中意圖的交流熟稔于胸，一旦面對人群，頓時變得無所適從。有人抱怨，“現(xiàn)在一想到跟別人見面，就怵頭”。有人甚至連熟人都不愿見，嚴(yán)重者還會出現(xiàn)社交恐懼癥。

■如何防止早衰

要防止心理早衰，首先要保持適度的欲望，擁有快樂的心態(tài)。有一個寓言能很好地說明這個道理。一個漁夫打魚若干天后休息去了，路人問：“為什么不繼續(xù)打魚？”漁夫答：“已經(jīng)夠養(yǎng)活自己了。”路人說：“繼續(xù)打魚可以攢錢買新船、雇人、開公司、買別墅，然后舒舒服服躺在海邊曬太陽。”漁夫答：“可是我現(xiàn)在已經(jīng)在海邊舒舒服服地曬太陽了呀!”所以，生活是否快樂，由你自己做主。

其次，多跟親人、朋友聯(lián)絡(luò)，通過面對面的交流增進感情。親人是最安全舒適的交際對象，“常回家看看”不僅僅是歌里唱的，維護心理健康也應(yīng)該從融洽家庭和睦關(guān)系入手；此外，每逢周末、節(jié)假日、紀(jì)念日，除了發(fā)短信、打電話問候友人，何不嘗試用最“原始”的方式：約幾個朋友到郊外呼吸新鮮空氣，或者到咖啡廳、酒吧坐一坐、聊一聊。很多人以工作太累為由，放假時閉門不出，這樣反而沒有出去散散心得到的放松效果好。

另外，積極參與體育鍛煉能大大釋放心理壓力，緩解疲勞。運動能改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，提高大腦皮層神經(jīng)活動的興奮性、均衡性和靈活性。