在現在這個生活中大家都知道，可能很多人都會存在一些各種各樣的壓力，因為現在生活節奏也是越來越快了，尤其是對于一些女性來說，壓力真的是越來越大，所以大家應該要記得，那么在生活中，我們就應該要積極的去想一些辦法盡快的去緩解，不然的話真的是非常影響到我們的身體健康，所以大家應該記得到底應該怎么樣緩解呢？

1、鐵質-肉類：動物性蛋白質的食物含豐富的鐵質，可助身心保持精力充沛。提高腦部的專注及集中能力，讓你更專心地應付壓力。

食物來源：瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮。

2、鈣質-奶類：攝取鈣質可堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏松癥。它同時也是適宜每天食用的營養食品。

食物來源：脫脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各種豆類及豆質品。

3、維生素-蔬果：每天吃大量蔬菜和水果，補充充足的維生素和礦物質，可以預防約60%的癌癥。

食物來源：水果，包括木瓜、橙、蘋果及各類草莓;蔬菜，包括菠菜、生菜、椰菜、西蘭花、白菜及番茄等。

4、纖維素-五谷：五谷類所含的豐富碳水化合物，能提供每天活動所需的能量，另外它含有大量的纖維素有助腸臟蠕動，幫助消化。

壓力比較大，其實我們大家可以通過飲食的方式，那么就應該要多吃一些蛋白質的食物，或者是多吃一些纖維素的時候，就像一些容易消化的食物，也是非常不錯的，尤其是對一些白領朋友們就應該要多吃點的時候，因為這樣的話才可以避免我們的身體出現問題，才可以保護著我們的身體的健康的。