北京回龍觀醫院心理專家武雅學

　　讀者王女士：我兒子自打放假每天都要上網，我回家后和他說話也是愛搭不理的，我擔心這樣不但對眼睛不好，還會影響學習，染上網癮。我該怎么辦呢？

　　專家點評：在緊張的高考、中考、期末考試結束后，學生們終于迎來了暑假。雖然還有各種學習班占用孩子們的假期時間，但畢竟比起上學時輕松多了，于是“憋”了一個學期的學生也就像脫韁的野馬，出現放松起來無節制的“井噴”現象。很多家長心疼孩子苦讀了半年，也放松了對孩子的約束。結果，假期里成天看電視、上網的孩子也多了起來，甚至比起上學時還要“用功”，還要起早貪黑。

　　在緊張學習了一個學期后，家長應該鼓勵孩子及時放松自己，調整身心，以便迎接新的學期、新的挑戰。但孩子的心態還不夠成熟穩重，還沒有足夠的自我控制和對自己行為負責的能力，容易出現過度放松導致網癮等問題。要避免孩子在放松的時候染上網癮，建議家長限制孩子上網的時間，如規定每次上網時間在一個小時左右，到了時間就讓孩子關上電腦休息休息，做些別的事情，如和別人聊天，和伙伴到外邊玩，進行體育運動，或是去接觸大自然，這樣可以有效去除孩子染上網癮。但在限制的方法上可以適當放松，如規定孩子可以上網一小時，到時間可以允許孩子多上5分鐘左右，消除孩子的逆反心理。家長如果有時間，還可以和孩子一起上網，既加強了和孩子的交往，還能監督孩子上網行為。但在孩子不上網時，家長盡量也不要上網，以免孩子“心動”。

　　還要提醒家長的是，有些孩子染上網癮是因為缺少和別人交流的機會，或是和父母家人的共同語言少，這樣的情況下，家長要更多關注孩子，不妨指導孩子到健康的場所娛樂，比如和同學結伴旅游，到同學家去玩，切忌批評說教，否則孩子會因為逆反情緒而走向相反方向。