電腦的普及以及寬帶的家庭化都使網(wǎng)絡(luò)依賴癥患者日益增多。還需要培養(yǎng)自己忍受孤獨(dú)的能力，學(xué)會(huì)享受一個(gè)人的時(shí)光，不過分依賴某個(gè)人或著某種東西，客觀正確地認(rèn)識(shí)自己，也是改善依賴癥的關(guān)鍵一步。

　　手機(jī)依賴癥

　　如今手機(jī)這種通訊工具所承載的職能已遠(yuǎn)不只是一般溝通工具那么簡單，它的發(fā)明和使用給了無數(shù)職業(yè)經(jīng)理人、白領(lǐng)精英和學(xué)生們?cè)鎏砹烁�多自我價(jià)值體現(xiàn)的途徑。與此同時(shí)，它的存在也帶給許多人群難以意識(shí)的困擾和心理疾患。

　　癥狀表現(xiàn)：手機(jī)忘帶心煩意亂、鈴聲不響左顧右盼、鈴聲一響條件反射、來電減少坐立不安等;

　　專家診斷：有些人由于工作需要或其他原因，在日常生活中頻繁使用手機(jī)，無意識(shí)中手機(jī)成為其生活的一部分。在來電數(shù)量突然減少或手機(jī)丟失情況下，這些人通常會(huì)出現(xiàn)上述反應(yīng)。這并不是什么嚴(yán)重的病癥，它只是人們經(jīng)常使用手機(jī)后產(chǎn)生的一種心理反應(yīng)。問題的關(guān)鍵在于白領(lǐng)女性要多愛惜自己，為自己營造這個(gè)年齡應(yīng)有的“綠色生活”，如郊游、健身、看書、聽音樂等，以此分散對(duì)手機(jī)的注意力，并適時(shí)給予自己“沒有手機(jī)打擾的日子真好”的心理暗示。