精神分析的弊病在于其漫長的過程和由此帶來的昂貴費用，精神分析從探索病人的潛意識入手，回溯病人的成長史特別是童年史，其中要不斷地戰勝病人的阻抗和防御，精神分析猶如一次長征，這個過程漫長而令當事人痛苦(當然，這種痛苦是成長的代價)。心理疏導療法首要的任務就是讓病人相信，隧道的前方是有亮光的，這場戰爭的最終勝利者是屬于自己。自信心，這是非常的關鍵。

網絡咨詢完全可以治療心理障礙--心理疏導的技術

(一)心理疏導療法是一種短兵相接的心理治療方法。

精神分析的弊病在于其漫長的過程和由此帶來的昂貴費用，精神分析從探索病人的潛意識入手，回溯病人的成長史特別是童年史，其中要不斷地戰勝病人的阻抗和防御，精神分析猶如一次長征，這個過程漫長而令當事人痛苦(當然，這種痛苦是成長的代價)。

人本主義強調病人的自我成長，強調來源于病人的力量。認知行為療法的醫生象個教練，它并不去探索病人的內在動力。

心理疏導療法結合了短程療法和長程療法的優點，它既能夠在短期內快速起效，使人在很短的時間內發生改變，然而，這種改變又是深入持久的，是個長期的過程，也是長期的效果。

短兵相接的必要

心理上的戰爭是艱苦而慘烈的，其痛苦的程度只有當事人能夠完全明了。每個人都會認為自己是個戰士，然而，這個戰士是否有足夠的信心和勇氣，是否能夠再堅持下去不致于被完全擊垮。

心理疏導療法首要的任務就是讓病人相信，隧道的前方是有亮光的，這場戰爭的最終勝利者是屬于自己。自信心，這是非常的關鍵。

我們在做任何事情的時候，自信的影響都是顯而易見的。什么是自信?自信就是覺得自己是能夠依靠的，相信自己的能力足夠勝任自己的任務。自信能夠激發自身源源不斷的動力，這對于心理治療來說是重要的。

一個具有心理問題時，總會認為自己的問題是與眾不同的。而實際上，無論一個人的心理具有多么的獨特性，無論想法是多么的古怪，無論實際問題是多么具有個體性，他都不是獨一無二的。現實中，有成千上萬的人與他一樣，也有成千上萬一樣的人靠著心理疏導的幫助走出了心理的困境。心理疏導療法會以病人相類似的成功個案來激發病人的信心和動力。

勇于面對。心理障礙是令人痛苦的，每一個病人都急于擺脫，然而，心理治療同樣是個令人痛苦的過程。因為有一些問題(正是這些問題導致癥狀)的面對是需要巨大的勇氣的，承認它是一種巨大的挑戰;而改變同樣是需要勇氣和毅力的，心理疏導療法要讓病人有接受痛苦的準備并有去面對它的勇氣。心理疏導醫生永遠是病人的同盟軍。

實質。現在是由過去塑造而來的，不透過過去，是不會明白現在的，所以心理疏導療法也注重病人的成長史，了解他在過去曾經發生了什么，但它并不深究每一個過去事件背后的意義，了解過去只是為了改變現在。所以，工作的重點在于改變現在。

當局者迷，旁觀者清。病人在自己的問題中會迷茫不清，而一個有經驗的心理醫生往往會一眼看出問題的實質。至于是不是直截了當地說出來，還是循循善誘，引導當事人去理解或者讓病人在具體的情境中去體會，各種不同理論背景的人會選擇不同的方法，而心理疏導療法采取短兵相接的辦法，它會指出病人的恐懼來。當然，這種指出是有技巧的，必須讓病人不要感覺到批判和指責。

要讓病人一下子意識到自己心存恐懼，這是很重要的。要讓人一下子意識到問題的核心，然后圍繞這個核心來想辦法。

指出病人的怕，也會讓病人感覺到被理解，被共情。病人能夠比較容易地認同這個怕字，然后要進一步指出其逃避。這是有一個接受的過程，病人不會很快理解和接受這個判斷，我們需要給他時間，這個時間便是成長的時間。

一旦他真正理解自己的逃避，他便處于陣地之上，他會發現和理解自己不應該再逃避，他會用一種更為積極的角度去看待它，以積極的態度去面對它，這是問題發生良好轉變的開端。

正是因為病人內心存在一個怕字，他喪失了一種安全感，所以心理疏導很重要的一個任務就是提高他的安全感。

(二)心理疏導的關系，是一個治療同盟的關系。

建立良好的咨患關系對于心理治療的成效具有重要的作用,心理疏導療法對心理醫生有明確的要求，主要是對人的理解，強調把病人看作人，而不是待修的機器。

與人做交流，必須具有情感，情感的交流在心理咨詢和治療中占有主導地位。主張用藥物進行心理治療的，恰恰忽視了情感的作用，用藥物代替情感的交流，使治療顯得冷冰冰。

心理疏導的情感應該包含以下幾個因素：

一是要有溫暖感，表現為對病人的積極關注，接納和包容。

二是要有深刻的理解，對病人的共情，設身處地、感同身受理解病人的困難和處境，理解他此時此地的心理。

三是要有可靠的信任，相信病人有足夠的動力能夠走出困境。

四是要有不批判的指責，對于病人的心理問題，對于他的退縮、逃避或者阻抗，不批判，不指責，允許病人自由地、大膽地表達自己的思維、觀念，包容和接納，甚至對心理醫生的不滿、抱怨、憤怒。

通過情感的交流，要讓病人感到溫暖、安全和開放，能夠主動打開自己的心靈，這是改變自我的第一步，這是心理疏導能夠取得成效的可喜開端。

良好的情感交注，使咨患雙方緊密地聯系在一起，結成牢固的聯盟。

(三)心理教育，認識問題的實質

要不要進行心理上的教育，各種流派有不同的看法，認知療法強調與病人的討論，向病人介紹療法的機制和目標，如何識別自動思維和核心信念。

心理疏導療法強調從ABC開始，提高病人對心理健康的認識，轉變病人對心理認識的誤區，特別是心理作用的機制，加強對心理疏導療法的理解，使病人認識到問題的實質、根源和解決的辦法。

心理疏導醫生和病人可能會討論這樣一些問題：諸如什么是心理健康?什么是心理素質?為什么會產生心理障礙?心理障礙的表現;心理疏導的機制等等。

通過心理教育，讓病人聯系自我，認識自我，對自己的困難和處境有一個全新的視角，讓他們重新看到希望和力量，樹立戰勝困難的信心和勇氣。

心理教育是開啟希望的鑰匙。

(四)習以治驚，在行為中改變。

中國傳統文化源遠流長，在心理治療中也積累了長期的經驗。心理疏導療法取其精華，特別是“習以治驚”的方法。

心理疏導療法強調實踐，在實踐中體會和改變，認知——實踐——認知——再實踐——改變的優化。

常話道：“說起來容易做起來難。”改變，最后體現在行為上，體現在面對生活上。

習以治驚，是長期的、反復的、漸進的實踐。習以治驚是一場持久戰，分別有防御——相持——反攻的階段。

“驚”是恐懼，是怕，是逃避和退縮。正如一個戰士，剛上戰場的時候，會被紛飛的炮火，迷漫的硝煙，震耳的爆炸所嚇倒，但是，戰斗持續一定時間后，恐懼會慢慢減弱。

我們第一次做什么事情，總會有些不自信、害怕和緊張。我們要承認這種恐懼，承認才能心安，心安才能改變。如我們不斷地去排斥這種恐懼，這猶如在地上要把自己拔起來一樣不可能，徒增加失望和痛苦。

實踐，做我們應當做的，在做的過程中，會有痛苦，會想到退縮，會打退堂鼓。這時候，相當于相持階段。病人需要鼓勵，需要支援。

最后，經過習以治驚，我們能夠面對、適應和坦然。

改變，是在認識條件下的行為中產生的。

強迫思維患者容易在思想上作戰，我們要把戰場移植到實際生活中來，移植到針鋒相對中來。

(五)順其自然，一種積極的生活態度

一個拳頭能夠攥多久呢?我們最后還是會松手的。自然是個老師，道法自然，自然就是順應規律，自然就是隨心所欲，但不逾矩。自然，才有自由，而自由，特別是心靈的自由，是我們苦苦追求的。心理障礙的一個特點，就是心靈受困，受限制和束縛。

順應自然不是消極的無為態度，不是無所作為。順應自然，是一種積極的拓展技術，是面對現實，是改變自我。

順應自然，接受那些不可改變的，不必有無奈之心;順其自然，改變那些可以改變的，不必有畏懼之心。

順，就是承認和面對現實規律。

自然，就是不做作，不矯情，不給自己無謂的壓力。

(六)改造個性，長期的人生責任

江山易改，本性難移，個性的形成是長期的，個性的改造也是長期的。

個性并無好壞之分，然而，個性對自我而言，是否協調，是否不利于自我的生活。

個性，也稱之為人格，是一個人總的心理特征。一個成人，他的個性已經具有牢固的結構，要完全改變，甚至推倒重來，是不可能的，但要做一些適當的修正和調整，還是可以做得到的。因為人總是在不斷完善之中的，當然這需要巨大的勇氣和堅韌的毅力。至于改變的過程，首先我們要知道為什么要改變?哪些可以改變?怎么去改變?所以，前提還是一個認識的問題。認識——實踐——再認識——再實踐，這是一項長期的責任。