天天對著電腦工作，下班回家還是離不開電腦，這是現代社會不少白領的工作和生活現狀，不管是因為工作還是處于休閑的目的，電腦已經成為他們必不可少的一部分，也是正是因為如此，不少人出現網絡成癮的癥狀。那么什么是網絡成癮?如何預防網絡成癮呢?

什么是網絡成癮

網絡成癮是指因過度使用互聯網而引起明顯的社會、心理損害的一種現象。具有網絡成癮的患者往往沒有一定的理由、無節制地花費大量時間和精力在國際互聯網上持續聊天、瀏覽，以致損害身體健康，并在生活中出現各種行為異常、心理障礙、人格障礙、交感神經功能部分失調。其典型表現主要為：情緒低落、無愉快感或興趣喪失、睡眠障礙、生物鐘紊亂、食欲下降和體重減輕、精力不足、精神運動性遲緩和激動、自我評價降低和能力下降、思維遲緩、有自殺意念和行為、社會活動減少、大量吸煙、飲酒和濫用藥物等。

同時有研究認為網絡成癮與其他精神心理問題如抑郁、沖動控制障礙、低自我評價等，或者與糟糕的社會關系、缺乏朋友、對外表的不滿和殘疾等個人生活因素有關。具有成癮傾向的個體在患網絡成癮前有明顯的個性特質，如過分害羞、內向和社會退縮等。

專家指出，由于長時間盯著屏幕，眼睛疲勞，引起頭部發緊;感到精力不足，自覺“心累”，注意力不容易集中，記憶力和理解能力下降;整天絕大部分時間面對機器，與人缺乏交流，造成缺乏生活熱情，接受新事物和適應新環境的能力減弱，沒有創造力和事業心;生活簡單隨便，很難提起興趣;變得敏感多疑，自我中心，忌妒心重，容易因一些小事與人爭執，或因自己看不慣的人和事而耿耿于懷;;固執己見，沒有改變現狀的愿望，沒有興奮感，情緒始終沒有高潮期等。

如何預防網絡成癮

1、多面對面交流。經常上網的人，慢慢會偏向于使用電子通訊方式溝通，而面對面的語言溝通方式則慢慢被遺棄。不妨抓住任何和別人面對面交流的機會，這樣既可以鍛煉身體，又可以促進溝通。

2、試試離線一天。如果你每天都在線，那么你可以試試在一周里找一天不要上網。這對你來說可能并不容易，你可能會擔心錯過了哪些新信息，網友找不到你。但是一定要堅持這一天，不碰電腦，不上網。當這天結束，你可以回想一下沒有網絡的這一天，你會發現，你并不是不能離開網絡。

3、多去戶外走走。如果你覺得實在離不開網絡，那你不妨給自己安排一次休假。這次休假并不能帶電腦，你可以去游山玩水，但是不能上網。通過這種辦法轉移你的注意力，同時讓你重新發現生活中有意義的部分。

4、正確使用網絡。如果你發覺自己上網漫無目的，在這里看一會，那里看一會，那你應該重新思考網絡對你的作用。如果你利用網絡資源，達到自身提高，學習的目的，那你總會找到能夠吸引你的資源。如果你不知道自己為什么在網絡上，想要做什么事情，那么網絡對于你只會是消磨時間的工具。