學會怎樣預防網絡成癮

隨著科學技術的迅猛發展，電腦一進入尋常百姓家，可是它給我們的生活帶來方便的同時，也給我們帶來了困擾。網絡成癮就是一個很嚴重的后果。

青少年是網絡使用的主力軍，同樣也是網絡成癮的重要組成部分。國外報道：網絡成癮在青少年中的發生率為1.6%-8.1%，在我國則為2.4%-10%。最近幾年，青少年計算機或網絡成癮已經成為青少年及其家庭、社會的一個問題，嚴重影響著青少年的心身健康。

網絡成癮的危害

1、學業損害：上網時間過長，侵占了學習的時間，導致對學習的興趣減弱，常不交作業、缺課、成績下降、甚至輟學;長此以往會使智能受到影響。

2、人際交往損害：喜歡呆在網上，不愿意與父母、同學交往，逐漸變得對待他人十分冷漠，長此以往人際關系受到明顯損害。

3、生理危害：上網時間過長，出現頭暈、頭痛、頸背痛、睡眠障礙、食欲下降、消化不良，體重減輕，易疲勞等生理不適。嚴重的可導致免疫功能降低，引發心血管疾病及眼睛方面的問題。

4、心理危害：出現情緒問題：精神不振、悲觀消極、喪失自信、缺乏興趣和動機，甚至產生自殺意念和行為;出現行為問題：敏感沖動，與父母沖突，出現家庭暴力、離家出走、行為越軌，甚至犯罪;向父母、老師或朋友說謊，隱瞞自己的網絡迷戀程度，以及上網所花費的時間和金錢。

網絡成癮的預防

青少年只要養成良好的上網習慣，培養出健康的心理品質，網絡成癮是可以預防的。

1、心理品質很關鍵：青少年發生網絡成癮還與個人的心理品質有關，一些在現實中應付困難的能力差、自我認同度低的人容易上網成癮。

2、控制上網地點：*人不去網吧上網。同伴之間往往存在相互“學習”的作用，如果遇到一些成天泡在網上的“榜樣”，就會加速網絡成癮的形成。

3、控制網絡的使用內容：學習網絡的使用技巧，學習網上獲取資料的技能，保護自己的電腦不會受到病毒或“不良網站”的進攻。

4、控制上網時間：控制好每周上網的時間要比控制好每天的時間更有效。給自己一個限定“我每周上網的時間不能超過×小時”，自行調節避免過于死板。

因此，要學會調整自己的情緒，緩解壓力;學習處理問題而不是逃避問題;認識并且接受現實生活中的自己，而不是否定自己，對預防網絡成癮的發生都非常重要。另外，除了上網，培養一些其他的課余活動和興趣愛好對預防網絡成癮的發生也具有重要的意義。