專家稱手機依賴也是一種網癮
“躺在床上玩手機”這個場景對很多人來說極其熟悉，自從智能手機普及后，睡前刷微博、看資訊，第二天睜眼第一件事還是看手機。對此，英國科學家指出，這種手機心理依賴，也是一種網癮。
英國《每日郵報》近日報道，國際照明研究中心(LRC)“光與健康”項目帶頭人馬里亞納·費格羅教授介紹，晚上在床上使用1個多小時的手機、平板電腦或其他會發光的電子產品，會使睡眠發動機的褪黑激素減少22%。
影響不止如此，長此以往形成了心理依賴，和網癮、煙癮的本質差不多，一晚上不玩手機，就會感到焦慮煩躁、總是提心吊膽地害怕錯過電話或信息。同時也會危害到眼睛、頸椎和腰椎的健康。
“這是一種心理缺乏安全感的體現，要靠手機提供的信息來達到價值感的認同，依賴手機中存在的社交網絡。”北京回龍觀醫院心理治療師彭旭醫生這樣解釋，如不用手機產生了上述的難以控制的“戒斷反應”，心理時常處于糾結狀態，不妨就像戒煙一樣，戒掉這個習慣。
彭醫生建議，不妨把玩手機的時間提前到睡前兩小時，告訴自己手機、電腦、電視一天只能選一個，玩完了將大腦騰空幾分鐘，發呆后就可以踏踏實實地睡覺了。
戒掉任何的“癮癥”都是需要強有力的克制力的，戒手機也一樣。如躺在床上實在管不住去拿手機的手，那么就把手機放得遠遠的。當如此做法做一段時間后，你會發現，睡前不看手機，沒有時時刷微博，生活也沒有缺少什么。
好文推薦:
相關文章
-
孩子有網癮該怎么解決現在的生活節奏也是越來越快了，我們都知道在生活中每個家庭里面都可以練舞，會有手機和電腦的，而且電腦也是家中必不可少的，可
-
心理壓力大 不妨多吃這3種食物在現在這個生活中大家都知道，可能很多人都會存在一些各種各樣的壓力，因為現在生活節奏也是越來越快了，尤其是對于一些女性來說
-
電子游戲對孩子成長的利弊該讓孩子接觸電腦嗎，這是很多人都想問的問題，但是這個問題卻是非常難回答的問題，家長擔心孩子玩游戲耽誤了學習，但是不給孩子
-
如何緩解變態購物心理呢購物逛街是眾多女性特別喜愛的，本來是一種普通的事情，但現實生活中卻出現一種有瘋狂購物的表現，特別是見到自己非常喜歡的就會
-
5個方法幫孩子擺脫網癮網絡的普及的確為我們的生活和工作帶來很大的便利，但是，不少成年人甚至是孩子卻陷入了網癮的怪圈中，如果家長發現自己的孩子存