現在如果你認為微博控、偷菜狂、網購狂都是時髦的稱呼，甚至引以為傲，那你別忘了，為了這些所謂時髦的稱號，你的身體卻在不知不覺中付出了健康代價。下面的幾種情況你一定發生過，來看看吧。

關鍵詞：眼疲勞

解決方案：熱水敷眼

在醫院眼科門診中，出現較多的患者就是“宅男宅女”們。近距離用眼過度，輕者會出現視覺疲勞、眼睛發酸、發澀等癥狀，嚴重者可能會導致眼睛脹痛，甚至造成近視、干眼癥或者青光眼急性發作等疾病。

另外，戴度數不合適的眼鏡或隱形眼鏡、壓力太重、電腦畫面與辦公室亮度差別太大都可能帶來眼疲勞。此外，眼睛干澀也是導致眼疲勞的主要原因，因為長時間緊盯屏幕，覆蓋眼球表面的淚水分泌少，角膜也易受損。

專家提醒，避免眼睛干澀，要有意識地眨眼睛，補充淚水。持續用眼四五十分鐘，需要讓眼睛休息一段時間，看書、看電視等要保持正確姿勢，同時，一旦出現眼睛酸澀、疲勞等不適癥狀，應立即停止用眼，可用熱毛巾敷眼或者做眼保健操調節。

關鍵詞：頸椎病

解決方案：坐著時腳掌著地

頸椎病的根源是頸椎間盤退行變性后，椎間盤松動，繼而壓迫神經根、脊髓或椎動脈而引起的各種癥狀。長期不良的坐姿或長久停留在電腦前，最容易造成頸項肌的疲勞，引起頸肩痛、頸肌痙攣，甚至出現頭暈目眩。

操作電腦時要保持正確坐姿，確保坐著時整個腳掌著地，使用能讓腳部平穩著地的可調節工作臺、椅子，或者使用腳墊。如果使用腳墊，請確保腳墊寬度足夠使腿可以在工作區內自由活動。經常伸展腿部并改變腿的姿勢。要經常站起來離開工作臺稍微走動和經常改變腿部的位置，使人整個放松一下。注意不要將箱子或其他物品放置在桌下，這樣會限制腿部的活動空間。當你感到肌肉酸痛、緊張時，最好在每天睡覺前洗個澡，令患處溫熱。避免長時間采用同一姿勢，不要讓肩膀受涼，適當地舒緩壓力，做適當的運動及肩部按摩。

關鍵詞：腰肌勞損

解決方案：減輕腰部壓力

由于長期久坐，加上有的人坐姿不良，或總是固定一個姿勢而使得腰部軟組織長久處于張力狀態，軟組織缺血，就會產生腰肌勞損。

要盡量減少坐的時間，或坐一會兒變動一下姿勢、站起來活動一下，中途可做一下腰部按摩。過于肥胖者，應該恰當減肥以減少腰部的負擔。睡覺時不宜選用過軟的床墊，較硬的床墊對腰部有助益。同時，盡量不要俯臥，對腰部不利。提著重物時，盡量貼近身邊。彎腰或扭腰時要盡量小心，或是盡量避免彎腰或扭腰。

平時保持良好的坐姿，減輕對脊椎的壓迫，多運動可減少尾骨受傷的機會。患有慢性的尾椎骨疼痛者，最重要的是盡量減少或避免患處承受壓力，平常坐的時候，可在椅子上擺個類似救生圈的減壓坐墊，減輕患處的壓力。這種中空設計的坐墊，可分散尾椎骨及臀部的壓力，使患者可以坐得久一些，工作更方便。

關鍵詞：頭暈目眩

解決方案：離開電腦

很多愛玩電腦的人都有過這個經歷：頭常一跳一跳地痛，好像有東西纏著頭部，絞著痛，并伴有眩暈現象。其實，工作中用眼過度，長時間專注屏幕、睡眠不足、壓力太重等都是導致頭痛的直接原因。此外，姿勢不正確、工作節奏緊張和睡眠不夠都可能引發頭痛。

要緩解頭痛，關鍵是放松心情和身體，在電腦前待一段時間后閉上眼睛或到室外做些簡易舒展運動。打開窗戶讓室內空氣流通，或者離開辦公桌，戴上耳機聽音樂。頭痛時不要亂吃止痛片，那只會令人對痛的感覺變得遲鈍、損傷腦部神經，卻解決不了根本問題。