網絡為大家帶來了便捷，開闊了我們的視野。但是如果過于依賴、迷戀網絡，導致了網絡成癮的話，那就得不償失了。如果發現自己或者周圍人患上網絡成癮的疾病的話，一定要及時矯正。

怎樣治療網絡成癮的不良心理呢?教大家三種非常有效的治療方法，朋友們不妨學起來哦。

治療網絡成癮的方法

1、系統脫敏法：

與家人或是好朋友定出總體計劃，由家人或是好朋友監督實施，在兩個月內逐步減少上網時間，最終達到偶爾上網或不上網。如原來每天沉迷網絡12小時以上，則第一周減為10小時，第二周8小時，第三周6小時，第四周4小時。自己若能按計劃執行則由家人、朋友或是自我給予獎勵。做不到時則給以懲罰。

2、放松訓練法：

在運用系統脫敏法的過程中，為應對戒網中癮發時出現的緊張、焦慮、不安、氣憤、等不良情緒，采用肌肉放松法、想像放松法、深呼吸放松法以穩定情緒，振作精神。

3、轉移注意法

在其他活動中尋找快樂，比如聽一些優美抒情的音樂，去運動場跑步、打球，做些除了上網以外的業余活動。

這三種方式方法是比較有效和常見的措施。尤其是青少年時期，正是身心發展的關鍵時期，而青少年對于自己的控制能力比較弱，所以家長要起到看護作用，發現孩子的不良狀態要及時糾正。