現(xiàn)在很多朋友體會(huì)到網(wǎng)購(gòu)給我們生活帶來(lái)的便利，但是在這其中卻有一些朋友沉溺在網(wǎng)購(gòu)中，也就是我們所說(shuō)的網(wǎng)購(gòu)成癮，這種購(gòu)物狀況絕對(duì)不是一種正常態(tài)，所以我們想教這類(lèi)朋友如何走出網(wǎng)購(gòu)成癮這個(gè)心理怪圈。

小劉是一個(gè)網(wǎng)購(gòu)達(dá)人，之所以被稱(chēng)為達(dá)人，那是因?yàn)閹缀趺刻焖�都�?huì)在辦公室里接收包裹，滬上幾家大型快遞公司的快遞員快成了她的老朋友。同事們?cè)谛�劉接收包裹的時(shí)候，每次都會(huì)唏噓不已，而此時(shí)的小劉臉上也會(huì)露出幾分得意的笑。小劉津津樂(lè)道于自己的網(wǎng)購(gòu)經(jīng)。她是從一次網(wǎng)上代購(gòu)開(kāi)始了她的淘寶之旅，她那次代購(gòu)的是一款商場(chǎng)標(biāo)價(jià)1000多元的名牌包，而網(wǎng)上代購(gòu)的價(jià)格是商場(chǎng)的一半，在初次嘗到甜頭后，她便一發(fā)不可收地愛(ài)上了網(wǎng)購(gòu)。

從衣服、鞋子、包包，乃至手機(jī)、筆記本電腦等小家電，她也無(wú)一例外地選擇了網(wǎng)購(gòu)。小劉很得意，因?yàn)樗�的每�?ldquo;戰(zhàn)利品”幾乎都會(huì)得到同事們贊許的目光，有時(shí)甚至在辦公室里掀起一股團(tuán)購(gòu)風(fēng)。

然而，最近小劉卻因網(wǎng)購(gòu)煩惱不已。一次偶然的機(jī)會(huì)，小劉看到一則關(guān)于網(wǎng)友網(wǎng)購(gòu)上癮一年消費(fèi)近20萬(wàn)元的消息而震驚。于是她自己也去支付寶查了一下去年的花費(fèi)，結(jié)果令她吃驚的是她竟花了4萬(wàn)多元。這對(duì)于每個(gè)月3000元左右收入的她來(lái)說(shuō)幾乎是一筆不小的存款。然而再查查消費(fèi)明細(xì)，她幾乎每天都有交易，甚至是2元錢(qián)一包的餐巾紙，她也在網(wǎng)上選購(gòu)。小劉開(kāi)始覺(jué)得網(wǎng)購(gòu)似乎并沒(méi)有自己認(rèn)為的那么省錢(qián)，反而是越花越多，難道她上癮了?

不說(shuō)網(wǎng)購(gòu)的便捷、價(jià)格便宜、物品種類(lèi)的繁多，單說(shuō)網(wǎng)購(gòu)的心理層面，也會(huì)導(dǎo)致讓人不同程度地喜歡上網(wǎng)購(gòu)，甚至是成癮。

好奇心理 在網(wǎng)上購(gòu)物不同于商場(chǎng)，看得到，卻摸不到，這無(wú)疑給人帶來(lái)新鮮感與刺激感。另外，網(wǎng)購(gòu)的過(guò)程也是耳目一新的，與常規(guī)有所不同。輕點(diǎn)鼠標(biāo)，購(gòu)物便成功，在好奇心的驅(qū)使下，越來(lái)越多的人開(kāi)始嘗試。

期待心理 網(wǎng)購(gòu)需要一個(gè)時(shí)間過(guò)程，在這一過(guò)程中又給人帶來(lái)了一種美好的期待感。雖然已經(jīng)知道自己買(mǎi)的是什么，但當(dāng)虛擬轉(zhuǎn)化為現(xiàn)實(shí)時(shí)，總讓人有所猜想，在這一過(guò)程中，等待也變成了一種特別美好的感覺(jué)。

自我獎(jiǎng)賞 網(wǎng)購(gòu)如同一場(chǎng)“虛實(shí)兼?zhèn)?rdquo;的網(wǎng)絡(luò)游戲，在接到包裹的一剎那無(wú)疑是一件“戰(zhàn)利品”來(lái)到了自己的身邊，這種自我獎(jiǎng)賞的滿(mǎn)足感，會(huì)在期待后加倍。另外，這一心態(tài)又恰好可以成為某些缺乏成就感的人最好的“替代品”。

填補(bǔ)空虛 當(dāng)人的內(nèi)心充滿(mǎn)空虛感時(shí)，常常需要借助其他方式來(lái)彌補(bǔ)這種空虛感，網(wǎng)購(gòu)的瀏覽商品、開(kāi)通網(wǎng)銀、點(diǎn)擊支付等，如此吸引人的買(mǎi)東西過(guò)程好比在完成一個(gè)又一個(gè)的任務(wù)，會(huì)讓人專(zhuān)注于此，從而忘記了空虛。

降低焦慮 焦慮情緒是人們的一種正常情緒。但是，內(nèi)心堆積太多的焦慮，就需要找到宣泄的途徑，盡管這種途徑的方式有很多種。于是，網(wǎng)購(gòu)的迅速、便利、成本低等所產(chǎn)生的愉悅感令人著迷，使得焦慮情緒在瞬間被擊退。

四招教你遠(yuǎn)離網(wǎng)購(gòu)心癮

深究網(wǎng)絡(luò)成癮這件事，雖然它滿(mǎn)足了人們的5類(lèi)需要，但是做下面這幾件事，同樣可以在滿(mǎn)足你內(nèi)心需要的同時(shí)，讓你遠(yuǎn)離網(wǎng)購(gòu)帶來(lái)的癮。

購(gòu)物計(jì)劃單 凡事都需要有計(jì)劃，網(wǎng)購(gòu)也不例外。每次上網(wǎng)都應(yīng)該明確自己的購(gòu)買(mǎi)目標(biāo)，列一個(gè)購(gòu)物清單，而不要一味地在網(wǎng)上閑逛，避免沖動(dòng)消費(fèi)。另外，如果對(duì)購(gòu)物清單以外的產(chǎn)品也動(dòng)心了，千萬(wàn)要保持清醒的頭腦，考量該產(chǎn)品是不是目前需要的必需品，如果是，然后再下手。一旦清單上的物品都買(mǎi)齊后，就該迅速離開(kāi)購(gòu)物網(wǎng)站，莫做太多時(shí)間的停留。

上網(wǎng)時(shí)間表 網(wǎng)絡(luò)雖然很發(fā)達(dá)，也與我們的生活密切相關(guān)，但它不是我們生活的重心，因此除了學(xué)習(xí)、工作，上網(wǎng)的時(shí)間應(yīng)盡量節(jié)制。制定一個(gè)作息時(shí)間表，將上網(wǎng)時(shí)間也納入其中，這樣就可以避免自己過(guò)度泡在網(wǎng)上而導(dǎo)致無(wú)度購(gòu)物。如果心中莫名很想要上網(wǎng)購(gòu)物，此時(shí)可以出去散步，避免這段時(shí)間上網(wǎng)，分散注意力。

每月記賬本 記賬，向來(lái)是最能管住錢(qián)的方法之一。因此，養(yǎng)成記賬的習(xí)慣，從每個(gè)月的消費(fèi)記錄中查看，是否每筆賬都落到了實(shí)處，以此來(lái)提醒自己切莫過(guò)度消費(fèi)。另外，對(duì)于購(gòu)物支付可以采用限制設(shè)定，一旦達(dá)到限定數(shù)字金額就無(wú)法交易，這也是節(jié)制網(wǎng)購(gòu)消費(fèi)的辦法之一。

不做御宅族 虛擬世界永遠(yuǎn)代替不了現(xiàn)實(shí)世界，因此周末、工作閑暇時(shí)間過(guò)多地泡在網(wǎng)上無(wú)益于自己的身心健康。多多接觸現(xiàn)實(shí)世界，在現(xiàn)實(shí)的生活與工作中找到新奇感和成就感，以此來(lái)轉(zhuǎn)嫁自己的注意力。多逛逛商場(chǎng)，多與人打交道，從現(xiàn)實(shí)的購(gòu)物中也能達(dá)到壓力的紓發(fā)，感受生活的樂(lè)趣。

大家要明白一點(diǎn)，對(duì)于生活中的事物，過(guò)度的依賴(lài)和迷戀都不是正常的心理狀態(tài)，如果不能及早干預(yù)和調(diào)整，只會(huì)給我們自己帶來(lái)更大的痛苦，同時(shí)也會(huì)影響到我們周?chē)�的人�?huì)給大家都帶來(lái)不必要的困擾。