91se在线视频,天天影视色香欲综合免费,日韩人妻高清精品专区,最近2019mv中文字幕免费看

當前位置:心理頻道 > 愛健康 > 網絡心理

春季抑郁如何擺脫陰雨心情

春季抑郁如何擺脫陰雨心情

春天就這樣不知不覺中悄悄的來了,春季是個多雨綿綿不斷的季節,仿佛空氣中都散發著那種黏黏的味道,有專家認為,人經常生活在濕度過大的環境中會影響心情。春季,忽冷忽熱、氣壓低、濕度大,加上陰雨綿綿,陽光少見,那些郁悶、煩躁的負面情緒就更易趁機而入,而精神病患的病情也更易反復。所以,春季出現情緒低落時,應該及時自我調節。

綿綿的春雨,黏黏的空氣,加之灰蒙蒙得“愈發濃郁”的天空。在這蒼穹之下,我們的心情也“忍不住”變得“灰蒙蒙”、“雨綿綿”。“真郁悶”、“煩透了”、“好無聊”成了我們的口頭禪。我就納悶兒了,怎么曾經那個美好而充滿希望的春季,不見了?而曾經那個快樂而激情滿懷的你,又藏到哪兒了呢?

為什么,這一切會變得如此糟糕?如何才能重現曾經的“晴空萬里”?對此,心理專家表示,我們生活中的溫度、濕度、氣壓、陽光等都會影響心情。春季,忽冷忽熱、氣壓低、濕度大,加上陰雨綿綿,陽光少見,那些郁悶、煩躁的負面情緒就更易趁機而入,而精神病患的病情也更易反復。德國慕尼黑大學流行病學調查也發現,人的情緒與氣候變化密切相關。比如在灰霾天氣,天空灰暗、空氣污濁,容易刺激大腦視覺中樞,讓人產生抑郁、悲觀情緒。

所以,春季出現情緒低落時,應該及時自我調節。而擺脫這種糟糕心情的方法有多種,下面39小編整理了一些方法,供大家參考:

情緒轉移法

1、去運動。

運動過程中,大腦會釋放出內啡呔,這是一種名副其實的興奮荷爾蒙。所以,多做些體育運動,如跑步、慢走、瑜珈、打球、跳舞等,可以幫你排除壓力,保持活力。

2、親近自然。

法國著名作家莫阿羅認為,最廣闊最仁慈的避難所是大自然。森林、高山、大海之蒼茫偉大,個人就會顯得渺小。人與人之間的恩怨也都不值一提,心靈的創傷也能被撫慰平復。所以,投入大自然的懷抱,去爬爬山,看看花草,一切煩惱也都隨風飄逝,心情也會歸于平靜。建議周末到郊外踏青,去感受大自然。如果經濟狀況和時間允許,不如放下手上的工作,出外旅行一段時間,享受完全的放松。

3、找朋友傾訴。

培根說,“如果你把快樂告訴一個朋友,將有兩個人分享快樂,你把憂愁向一個朋友傾吐,你將被分掉一半憂愁。”所以,在你不開心的時候,可以把朋友找出來聊一聊,把自己的不良情緒傾訴出來,以便得到朋友的同情、開導和安慰。同時,在你傾訴煩惱的過程中,還可以獲得更多的情感支持和理解。

4、聽聽音樂唱唱歌。

音樂有助于調節情緒,當你心情不好的時候,別忘了聽一聽自己喜歡的歌,或展開歌喉來一段表達自己此刻心情的歌曲。通過歌聲,你的煩悶、抑郁或悲傷的情緒可以得到釋放。

5、喊一喊解千愁。

當內心壓抑時,會感到心中憋著一股氣,不發泄出來便不舒服。這時候,你可以走到空曠的地方,發出內心的呼喊。呼喊時要盡量吐露內心感到壓抑的東西。這種吐露越真實、越徹底越好。

飲食調理法

1、多吃富含蛋白質的食物。情緒病的起因可能就是因為肝火上亢導致,而蛋白質可以加強肝臟的功能,補充身體足夠的能量,所以,可以解決焦慮以及疲乏無力等癥狀,富含蛋白質的食物很多,魚禽肉蛋里都有,所以,春天可以適當的多攝入一些。

2、多吃富含維生素B的食物。維生素B又稱為“快樂維生素”,它的存在會讓人感到心情更加的愉悅,而且,維生素B又是食物能量轉化的關鍵,有助于養肝護肝,春季養生要養肝,而蔬菜中富含維生素B的非常多,麥麩、麥芽、全麥、黑麥、燕麥等粗雜糧,大豆和豆制品,苔菜、紫菜、口蘑、冬菇、羊肚菌等菌藻類,如果因為上火出現潰瘍的人,建議額外的補充一些營養素。

3、多吃富含色氨酸的食物。在人的大腦中有三種物質影響著人情緒,即5-羥色胺、多巴胺和去甲腎上腺素,而5-羥色胺起著決定作用。5-羥色胺是一種重要的神經傳導介質,能使人感覺愉快樂觀。如果5-羥色胺的不足將會產生沮喪、憂慮、失眠、暴飲暴食、郁悶等抑郁癥的癥狀。所以,想要遠離情緒病,一定要多補充色氨酸,含有色氨酸的食物主要有:香蕉、金槍魚、鮭魚、奶制品、豆腐、豆奶、扁豆、豌豆等,還有雞肉中也含有色氨酸,這些食物在春季都可以多吃。

4、多吃高復合糖類食物。人在心情不好的時候,大腦中的令人愉悅的5-羥色胺很快就被用完,而多糖類則能提高腦部色氨酸的含量,促使制造5-羥色胺,讓心情盡快的好起來,所以,建議多攝入一些含高復合糖類的食物,比如:糙米、玉米、蕎麥、裸麥、燕麥、黑米等,少吃精米精面。

小編友情提醒:對于那些曾經有過心理病的人來說,春節是個心理病的高發季,當情況特別嚴重時,一定要尋求專業心理醫生的幫助。

91se在线视频,天天影视色香欲综合免费,日韩人妻高清精品专区,最近2019mv中文字幕免费看
  • <rt id="mgkoq"><tr id="mgkoq"></tr></rt>
    <tfoot id="mgkoq"></tfoot>
  • <rt id="mgkoq"><acronym id="mgkoq"></acronym></rt><li id="mgkoq"><dl id="mgkoq"></dl></li>
  • <code id="mgkoq"><tr id="mgkoq"></tr></code>
    亚洲欧美成人一区二区三区| 日韩高清一级片| 成人丝袜18视频在线观看| 精品在线免费观看| 午夜影院久久久| 欧美aaa在线| 黄一区二区三区| 成人蜜臀av电影| 色综合天天天天做夜夜夜夜做| 国产·精品毛片| a美女胸又www黄视频久久| 色94色欧美sute亚洲线路一ni| 欧美日韩国产在线观看| 91精品在线观看入口| 日韩欧美国产小视频| 国产欧美一区二区精品久导航 | 色婷婷久久99综合精品jk白丝| 成人理论电影网| 欧美在线看片a免费观看| 欧美精品tushy高清| 国产精品三级在线观看| 婷婷激情综合网| caoporen国产精品视频| 日韩免费在线观看| 亚洲综合色在线| 风流少妇一区二区| 日韩女优av电影| 亚洲国产成人91porn| 大尺度一区二区| 日韩欧美国产高清| 日韩精品一区第一页| 色综合色综合色综合色综合色综合| 日韩精品一区二区三区视频在线观看 | 青娱乐精品在线视频| 欧美体内she精高潮| 欧美电视剧免费全集观看| 亚洲视频网在线直播| 粉嫩av亚洲一区二区图片| 精品久久一区二区| 久久国产精品区| 日韩欧美精品在线视频| 日韩精品成人一区二区在线| 欧美精品123区| 精油按摩中文字幕久久| 久久一区二区三区国产精品| 国产又黄又大久久| 中文字幕精品三区| 99国产精品国产精品久久| 中文字幕一区二区三区色视频| 成年人国产精品| 1区2区3区欧美| 欧美精品国产精品| 精品亚洲成a人在线观看| 国产视频在线观看一区二区三区| 99re这里只有精品6| 亚洲已满18点击进入久久| 日韩精品一区二区三区视频播放 | 成人激情开心网| 亚洲男人都懂的| 色丁香久综合在线久综合在线观看| 亚洲一区二区三区爽爽爽爽爽| 欧美一区二区在线免费播放| voyeur盗摄精品| 久久99精品国产麻豆不卡| 亚洲欧美日韩久久精品| 一区二区三区四区视频精品免费| 91麻豆视频网站| 成人网在线播放| 国产久卡久卡久卡久卡视频精品| 一区二区三区久久| 国产精品色哟哟网站| 日韩免费观看高清完整版| 91理论电影在线观看| 丁香一区二区三区| 久久99国产精品免费| 日韩在线观看一区二区| 一区二区三区四区高清精品免费观看| 久久在线观看免费| 久久综合视频网| 国产亚洲一本大道中文在线| 欧美大片在线观看| 精品久久人人做人人爽| 日韩欧美国产综合| 在线观看免费视频综合| 91在线你懂得| 欧美久久久久久久久| 欧美电影免费观看高清完整版| 在线播放中文一区| 亚洲精品一线二线三线| 欧美国产精品一区二区| 久久蜜桃av一区精品变态类天堂| 久久精品视频一区二区三区| 在线成人av影院| 久久久久久久久久看片| 欧美三级电影网站| 亚洲青青青在线视频| 中文字幕在线不卡| 亚洲成a人v欧美综合天堂 | 欧美电影精品一区二区| 欧美一级二级三级蜜桃| 精品日产卡一卡二卡麻豆| 国产欧美精品一区aⅴ影院| 日本va欧美va精品| 蜜臀av国产精品久久久久| 久久99精品久久只有精品| 精彩视频一区二区三区| 91福利区一区二区三区| 久久久久久久久一| 日本欧美一区二区在线观看| 成人听书哪个软件好| 一区二区不卡在线视频 午夜欧美不卡在| 亚洲国产精品久久人人爱蜜臀| 日韩高清不卡一区二区| 99国产欧美久久久精品| 91精品国产综合久久久蜜臀粉嫩| 久久久99精品久久| 久久成人麻豆午夜电影| 欧美日韩国产系列| 亚洲香肠在线观看| 色悠悠久久综合| 亚洲精品欧美二区三区中文字幕| 精品亚洲成a人在线观看| 5566中文字幕一区二区电影| 五月综合激情网| 日韩一区二区在线观看视频 | 日韩亚洲国产中文字幕欧美| 一区二区三区久久久| 91成人国产精品| 亚洲一区二区在线播放相泽 | 舔着乳尖日韩一区| 91精品国产免费| 午夜av一区二区三区| 久久婷婷国产综合精品青草| 国产凹凸在线观看一区二区| 国产日产欧美一区二区三区| 99精品热视频| 午夜一区二区三区在线观看| 精品蜜桃在线看| 亚洲色图欧美在线| 奇米影视一区二区三区| 久久精品二区亚洲w码| 欧美成人官网二区| 久久综合色综合88| 蜜桃精品在线观看| 亚洲男人的天堂在线aⅴ视频| 久久9热精品视频| 日本最新不卡在线| 国产伦精品一区二区三区视频青涩| 国产成a人无v码亚洲福利| 色综合av在线| 国产日韩欧美麻豆| 亚洲欧美日韩国产另类专区 | 黄色日韩网站视频| 99久久精品一区| 日韩欧美区一区二| 亚洲少妇最新在线视频| 九九国产精品视频| 欧美日韩在线播放三区四区| 国产午夜久久久久| 日韩国产精品久久久| 97久久精品人人爽人人爽蜜臀 | 国产精品免费网站在线观看| 亚洲制服丝袜在线| 韩国精品一区二区| 丁香另类激情小说| 日韩精品一区二区在线| 一区二区欧美精品| av在线播放一区二区三区| 日韩亚洲欧美综合| 麻豆国产欧美日韩综合精品二区| 91丨九色丨黑人外教| 国产精品大尺度| 成人h精品动漫一区二区三区| 日韩一区二区免费视频| 免费成人小视频| 日韩欧美另类在线| 久久 天天综合| 亚洲日本丝袜连裤袜办公室| 日韩理论片网站| 婷婷国产在线综合| 欧美视频第二页| 亚洲444eee在线观看| 9191国产精品| 另类的小说在线视频另类成人小视频在线| 欧美丝袜丝nylons| 毛片av中文字幕一区二区| 91精品欧美一区二区三区综合在| 日韩精品亚洲专区| xnxx国产精品| 91视频在线观看| 日韩不卡免费视频| 国产精品亲子乱子伦xxxx裸| 色久优优欧美色久优优| 日本中文字幕一区二区有限公司| 国产人妖乱国产精品人妖| 国产一区视频导航| 日韩精品一区二区三区视频| 成人黄色av网站在线| 日韩和欧美的一区| 国产精品盗摄一区二区三区|