疲憊的時(shí)候就要適當(dāng)?shù)眯菹?/h3>

休息一小時(shí)并非浪費(fèi)生命，但卻有更多的時(shí)間讓你清醒，讓你有機(jī)會(huì)做更多清醒有效的事情！

醫(yī)務(wù)工作者說(shuō)，疲勞容易降低身體的抵抗力，很容易患上感冒或其他一般常見(jiàn)病。心理專家也說(shuō)，疲勞也會(huì)降低人對(duì)憂慮和恐懼等消極情緒的抵抗力。所以，防止疲勞也能防止憂慮。

那么，是不是說(shuō)“防止疲勞能防止不快樂(lè)”呢？實(shí)際上這樣說(shuō)還算溫和的。芝加哥大學(xué)心理學(xué)實(shí)驗(yàn)室的主任埃德蒙雅閣布森比我說(shuō)的還清楚，他在《消除緊張》和《放松緊張情緒》兩本書(shū)中都說(shuō)了這樣的觀點(diǎn)：任何一種精神和情緒上的緊張狀態(tài)，在完全放松后就消失了。這是他工作這么多年的工作經(jīng)驗(yàn)得出的結(jié)論，他的工作就是研究放松緊張情緒的方法在醫(yī)藥上的用途。

因此，要想防止疲勞、抱怨和憂慮，第一原則是：常休息，才自己感到疲勞時(shí)就要休息。

為什么這點(diǎn)列為頭條、重中之重呢？

這是因?yàn)椋�疲勞的的增加速度是很快的。這在美國(guó)陸軍部那里得到了證實(shí)。他們做過(guò)很多次實(shí)驗(yàn)：有多年軍事訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)的堅(jiān)強(qiáng)的年輕人，在不帶背包的前提小每小時(shí)休息10分鐘，行軍速度就會(huì)快很多，也更具有持久性。所以，陸軍總是強(qiáng)行要求所有的軍人都保持這樣的記錄。

在《為什么會(huì)疲倦》這本書(shū)里，丹尼爾說(shuō)：“休息并不是什么事情都不干，而是修補(bǔ)。”*在休息時(shí)，具有很強(qiáng)的修補(bǔ)能力，哪怕你只是瞇了5分鐘，這對(duì)于防止疲勞也是很有效的。

體力勞動(dòng)者，要是也能多多休息的話，每天就能做更多的工作！

讓我再說(shuō)一遍，就像美國(guó)陸軍士兵那樣：經(jīng)常休息一下，就想自己的心臟活動(dòng)那樣；還沒(méi)有疲勞就先休息。這樣才能有一個(gè)健康的體魄，良好的心態(tài)！

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