進入更年期之后，需要積極做好男性更年期的保健，以減輕更年期不適，順利度過這一時期。專家表示，多數更年期男性的癥狀表現不很明顯，不需要特殊治療，只要努力做好男性更年期的保健，就可以得到有效緩解。那么，通常情況下，男性更年期的保健怎么做，需要注意什么問題呢?對此，專家建議，男性更年期的保健主要注意以下三個要點：

要點一：保持良好的心情和正常的生活規律。

更年期是人生的第三起跑線，更年期過后還有很長的人生路要走。因此，要在第三人生旅途中走好走穩，并從中找到自己的人生價值尤為重要。精神百倍地致力于自己的工作就會暫時忘卻疲勞和辛苦，保持生活的樂趣和正常的規律是更年期的治療和保健的最好良方。

要點二：保持適當的和諧的性生活。

更年期的性生活能給夫妻雙方帶來一種親密感和伴侶感，達到減少疾病、促進身心健康和延緩衰老的目的。并且，中老年性生活可避免生殖器的早衰，防止勃起功能障礙;可防止大腦的老化，使血流量增加，神經興奮，促進食欲旺盛，睡眠香甜，精力充沛，增強抗病能力，延年益壽;可使夫妻雙方煥發青春，肌膚比較滋潤。總之，更年期協調和諧的性生活是男性更年期的保健最重要的內容之一。

要點三：保持良好的生活習慣。

男性更年期的保健還應該做到：不酗酒，不抽煙，不暴飲暴食，生活講規律，勞逸要結合;堅持適應的體育鍛煉和文化、休閑活動;多吃黃豆、芝麻、紅薯、西紅柿等長壽食品，盡量避免過多的鹽、糖和脂肪食物，烹調做到色、香、味俱佳。

最后，九博精神健康網專家提醒，做好男性更年期的保健，可以幫助廣大男性朋友順利度過這一時期。但是，如果男性更年期癥狀較為嚴重的話，則不能只依靠日常保健來改善，應該盡快咨詢專科醫生求助，然后在醫生的指導下進行適當的治療。

專家提醒，更年期人群容易被失 眠癥、精神 分裂癥等疾病所困擾。