不要認(rèn)為生活中美好的東西都是想當(dāng)然存在的。“想一想生活中你有多少次將值得感激的事情寫下來與人分享?怎能把更多的時間花在不停地抱怨上!”日前，美國哈佛大學(xué)“最受歡迎的人生導(dǎo)師”泰勒·本沙哈爾將積極心理學(xué)的講堂搬到了北京。

幸福感受更多的不是因?yàn)橥庠谑澜绲臉幼樱�而是我們�(nèi)绾慰创�這個世界。泰勒博士強(qiáng)調(diào)，每個人都應(yīng)該更加關(guān)注積極的情緒。

對于中國人常說的“危機(jī)”一詞，泰勒博士說，這個詞不僅僅有“危險(xiǎn)”，更含有“機(jī)會”，危險(xiǎn)是未知的、可怕的，而機(jī)會卻充滿著希望，遺憾的是絕大部分人在看到這個詞時，更容易聯(lián)想到“危險(xiǎn)”而放棄了“機(jī)會”。

與別人相處時也要從積極的角度出發(fā)，比如家長見到剛放學(xué)的孩子，第一句話往往是“上課有沒有認(rèn)真聽講?”“你有沒有在學(xué)校搗亂?”，聽到這樣的提問，沒有哪個孩子會開開心心地認(rèn)真回答。但是如果家長問：“你今天在學(xué)校什么做得不錯?”這會令你的孩子更加關(guān)注于自己的長處與積極情緒。

泰勒博士舉例說，對于一個文科很好但數(shù)學(xué)成績很差的孩子，絕大多數(shù)老師和家長的做法都是想方設(shè)法地去給他補(bǔ)數(shù)學(xué)課，而不去擔(dān)心已經(jīng)占優(yōu)勢的文科，最終的結(jié)果，孩子的理科當(dāng)然會有所提高，但提高得有限，文科并沒有繼續(xù)得到更大的進(jìn)步。而如果反過來，更加關(guān)注他的文科能力，那么孩子的自信心無疑會大漲，在優(yōu)勢得到更加充分發(fā)揮的同時，他的弱項(xiàng)也一定會得到進(jìn)步，這是積極心理學(xué)已有的研究成果。這就是人們印象中，為什么一個自信積極的人，除了自己的強(qiáng)項(xiàng)，在各方面都會表現(xiàn)得很出色的原因。

培養(yǎng)積極的心理，有一些簡便易行的好辦法，泰勒博士的推薦是：每天花15分鐘做冥想練習(xí)，臨睡前寫下一天中令你感激的美好事情，經(jīng)常做深呼吸。

鏈接：積極心理學(xué)是研究“如何獲得幸福”的科學(xué)，不同于傳統(tǒng)心理學(xué)關(guān)注心理病理學(xué)比如抑郁、焦慮等問題，而是關(guān)注自信、愛、美德等個體積極優(yōu)勢，以發(fā)展?jié)摿μ嵘�幸福感為目�?biāo)。美國超過200所大學(xué)開設(shè)了此項(xiàng)課程，是哈佛大學(xué)“受歡迎率”排名第一的課程，泰勒·本沙哈爾教授此次是受亞洲積極心理研究院和時尚集團(tuán)聯(lián)合邀請，來北京主持《卓越領(lǐng)袖――心理體檢與提升計(jì)劃》。