首先，最為重要的精神營養是愛。愛能伴隨人的一生。

第二種重要的精神營養素是宣泄和疏導。適當的宣泄和疏導可吹散盤旋在心頭的不健康的濁氣。

第三，善意和講究策略的批評。一個人如果長期得不到正確的批評，勢必會滋長驕傲自滿的毛病，但過于苛刻的批評和傷害自尊的指責會使人產生逆反心理。

第四，堅強的信念與理想也很重要。信念和理想猶如心理的平衡器，它能幫助人們保持平穩的心態，度過坎坷與挫折，防止偏離人生軌道。

第五，寬容是心理健康不可缺少的營養素。寬容是不拿別人的錯誤懲罰自己，是自己不和自己過不去。面對不順心、不如意的人和事，寬容是脫離種種煩擾、減輕心理壓力的法寶。