1.心情開朗，學(xué)會(huì)自我調(diào)適。首先要認(rèn)識(shí)中年時(shí)期是人生的黃金時(shí)代，雖體力漸衰，但智力和創(chuàng)造力處于人生最佳年齡階段。遇到不愉快的事，要冷靜處理，始終使自己保持樂觀情緒，隨遇而安，知足常樂，善于運(yùn)用心理衛(wèi)生保健知識(shí)，化解矛盾，保持心緒平衡。

2.自知自愛，力爭(zhēng)積極進(jìn)取。自知自己身體狀況，既不盲目疑病，也不輕易言老，量力做力所能及的工作。愛惜自己，重視身心健康，珍惜自己的品德、榮譽(yù)，自尊、自信、自制。要保持積極向上的精神，以百折不撓的意志和奮發(fā)進(jìn)取的精神，朝著人生奮斗目標(biāo)前進(jìn)，驅(qū)除暮氣。

3.重視養(yǎng)生，加強(qiáng)鍛煉身體。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“夫道者年皆百歲。”意思是懂得養(yǎng)生之道的人長壽。因?yàn)槿说男睦砘顒?dòng)以生理活動(dòng)為基礎(chǔ)，延緩中年人的心理衰老，通過體育鍛煉來保持生理活動(dòng)的一定水平，是心理健康和長壽的重要途徑。

4.多動(dòng)腦筋，永葆青春。人的衰老與大腦衰老密切相關(guān)，若大腦衰退，人的生理功能也將衰退，大腦對(duì)機(jī)體活動(dòng)調(diào)節(jié)能力也開始下降，各種功能的減弱，容易導(dǎo)致心理老化。所以要養(yǎng)成求知欲望，多讀書，做自己力所能及的事。勤學(xué)好動(dòng)，保持青春熱情。

5.生活規(guī)律，勞逸適度。一個(gè)人的生活越有規(guī)律，大腦的活動(dòng)也越有規(guī)律，進(jìn)而保證心理活動(dòng)的健康發(fā)展。如按時(shí)作息，勞逸結(jié)合，可保持最佳精神狀態(tài)。人到中年要避免酗酒、吸煙等不良惡習(xí)和嗜好摧殘身心健康，也要防止過于安逸，過食“肥甘”，嚴(yán)防縱欲對(duì)身心的損害。