首先，掌握一定的心理衛生知識。閱讀心理學方面的書籍。學習心理知識，促進自我的成長。

其次，用健康的思維方式看待生活。例如，讓兩人觀察同一只杯子，如果一個人注意到微小的斑點，另一個人注意到柔和的色澤，前者的思維模式就可能比較悲觀，而后者對事物積極的方面更為敏感，是一種健康、樂觀的思維方式。

再次，正確認識自我。我們對自己要有一個準確可觀的評價，我們的能力、目標要統一。如果你沒有成為電影明星的天賦，就不要成天夢想自己成為電影明星，更不要去為不能成為明星而悶悶不樂。

最后，學會宣泄不良情緒。當壞心情出現的時候要學會合理的宣泄，宣泄的方法有很多種，跑步、打球、聽音樂、看書、睡覺、找朋友聊天，或者去心理咨詢。每個人可能會有不同的宣泄方法，只要在不打擾他人的情況下用合適的方法撥開心頭的烏云，心里自然就不會煩悶。