在日常生活中，幾乎每個人時時都會遇到一些讓人感到難堪的玩笑，如不知怎樣調節情緒，沉著應付，就會陷入窘迫的境地;相反，如采取適當的“自嘲”方法，不但能使自己在心理上得到安慰，而且還能使別人對你有一個重新的認識。

比如，在一個舞會上，一位個頭偏矮的男子去邀請一個身材窈窕的女子跳舞，可女孩卻拒絕說：“我從不與比我矮的男子跳舞。”男子聽后稍微一愣而淡淡一笑說：“我真是武大郎開店找錯了幫手。”

“自嘲”使那位男同志擺脫了窘境并扭轉局面。可見，逃避嘲諷并不是超脫，而常常會引起心理不平衡。當別人嘲笑你時，你表現得怒不可遏，也只會引來更大更深的嘲笑。最好的做法是，也笑一笑自己干得很糟的事情，笑一笑自己長相上的缺限，平息可能發生的風波，這樣做，別人反而對你不敢輕視，甚至會感到自漸形穢。

當然，“自嘲”絕不同于自輕自賤，要掌握并運用好它，首先要有自謙和自信心。只有謙虛并且自信的人才能經受住別人的嘲弄以及自己對自己的“打擊”。其次，要自知自愛，自知就是自我認定，自我判斷和自我評價。若一個人不能了解自己，愛惜保護自己，不重視身心健康和珍惜自己品德和榮譽──即不能夠自愛的人，便會盲目適從，難免鬧笑話，出洋相。而只有一個接納自己、喜悅自己的人，才能用適度的“自嘲”替自己解圍并保護自己。最后還須適應改造自身周圍的環境。一個人常常是在與自身周圍環境不協調受到嘲諷的。如若這樣，要學會適應周圍環境，即個體與環境進行良好的接觸，不要做不切實際的幻想;同時，面對現實應不退縮、不逃避，努力改善周圍環境，使之與己相協調。具備以上良好素質的人，一旦受到“嘲諷”時，便可采取心理防衛措施--“自嘲”，以求緩沖矛盾，取得轉化，保持平衡的心理狀態。

一個懂得掌握“自嘲”這種方法的人，就等于掌握了制造愉快和擺脫困境的能力及反嘲別人的權利。因此，在你的生活中，面對別人的冷嘲熱諷，不妨試試使用“自嘲”這個方法，也許會收到意想不到的效果。